Ziele: Primär Muskelaufbau, sekundär Kraft, Erlernen von Front Levern und länger Handstand frei halten, später Muscle ups
172 cm, 80 kg, 45 Jahre
Mein Alter mach mich bzgl. Regeneration...
Art: Beiträge; Benutzer: spid
Ziele: Primär Muskelaufbau, sekundär Kraft, Erlernen von Front Levern und länger Handstand frei halten, später Muscle ups
172 cm, 80 kg, 45 Jahre
Mein Alter mach mich bzgl. Regeneration...
Hallo,
hier mein angedachter TP:
Mo – Upperbody 1/Pull + push
Weighted pull ups schwer (vertikal Zug schwer)
Weighted dips oder Military press (später Handstand push ups) (vertikal Druck...