Fuß gebrochen, welche Übungen??
Welche Übungen kann ich denn so zuHaus machen (für Boxen), damit ich nicht ganz außer Form komme (bin schon 2 Wochen in Gips). Wollte im Oktober nämlich einen Wettkampf machen und das wird sehhhhhhhhhr eng. Oberkörper und Arme sind ja nicht betroffen, die Erfahrenen kennen bestimmt so eine Situation und haben paar Übungen die man trotzdem machen kann?
Und was kann ich für mein eh sehr spärlich vorhandene Kondition tun?? Nichts, oder? Fällt euch was ein?
Danke schonmal
Ich kenn mich da jetz war nicht so aus, aber ich würd dir raten dich zu schonen.
Und vieleicht ein paar Hantel Übungen zu machen , mehr würd ich aber nicht machen.
ich höre immr nur schonen(
Ich bin schon vollll faul und platt geworden
...oktober einen wettkampf? oktober 2010, 2011?
jetzt mal im ernst; es ist natürlich abhängig von genauer art und umfang deiner verletzung/bruchs aber wenn du jetzt erst seit 2 wochen gips trägst, gehe ich davon aus, dass der bruch wahrscheinlich anfang september passierte, dann wirst du m.e. bis oktober ziemlich schlechte karten haben.
was sagt denn dein arzt, wie lange musst du voraussichtlich noch den gips tragen und ab wann kannst /darfst du den fuss wieder voll belasten?
meein tipp: mach dich locker und vergiss den kampf im oktober.
Auf Krücken laufen kann auch ganz schön anstrengend werden und trainiert den ganzen Oberkörper. Am Sandsack und der Boxbirne läßt sich mit etwas Kreativität auch arbeiten - auch Situps, Liegestütze, Klimmzüge, Dehnübungen etc. sind vllt mit Einschränkungen machbar.
Du kannst ja auch "Nicht-Boxspezifische Koordinations-Sachen" machen, wie z.B Jonglieren
achja... Mit dem Wettkampf das sagt Dir dein Trainer und dein Arzt... leg dich besser nicht zu fest
Geändert von batta (15-09-2009 um 09:52 Uhr)
naja ich freu mich schon ein halbes Jahr auf das Ding
Arzt sagt, 1,5 Wochen noch Gips und dann LANGSAM anfangen zu belasten. Mitte Oktober is der Kampf, also sehr eng
ich MUSS einfach kämpfen hab das Gefühl sonst total abzubauen und bin momentan einfach mental fit, und wars auch körperlich.......so fit wie jetz(bis zum bruch gg) war ich noch nie buhuu
situps und so is klar, Sandasck muss ich ja auch stehen dazu und kann nicht stehen. Dachte jetz an was für die Arme/Schultern, werd wohl Hantelübungen machen
ein guter rat; vergiss es, dass macht keinen sinn oder willst du in den ring humpeln?Zitat von KleineBoxerin
naja ich freu mich schon ein halbes Jahr auf das Ding
Arzt sagt, 1,5 Wochen noch Gips und dann LANGSAM anfangen zu belasten. Mitte Oktober is der Kampf, also sehr eng
ich MUSS einfach kämpfen hab das Gefühl sonst total abzubauen und bin momentan einfach mental fit, und wars auch körperlich.......so fit wie jetz(bis zum bruch gg) war ich noch nie buhuu
situps und so is klar, Sandasck muss ich ja auch stehen dazu und kann nicht stehen. Dachte jetz an was für die Arme/Schultern, werd wohl Hantelübungen machen
buhuhuuhuh das ist schon der 3. Wettkampf den ich saußen lassen muss, hab dann erst wieder nächstes Jahr ne Möglichkeit das ist SOO GEMEIN warum
vernünftig ausheilen lassen und kein unnötiges risiko eingehen!
du kannst während du im bett liegst zusammen mit jemandem
der dir hilft ein paar leichte hantelübungen machen.
oder mit leichten gewichten im bett schnelle boxschläge machen.
den kampf würde ich nur machen wenn dein fuß
wirklich gut und schnell verheilt.
Irgendwie dachte ich es geht anders weiter.
Aber wieso für Hantelübungen ins Bett legen? Das ist doch viel zu weich als Untergrund. Meiste Übungen kann man im Sitzen machen und für den Rest wär nen härterer Untergrund als ne Matratze auch nicht verkehrt.
@kleine Boxerin: Für den Kampf seh ich schwarz. Du hast nicht nur bis jetzt keine Vorbereitung, sondern selbst in 1,5 Wochen sollst du noch langsam anfangen.
Verstehe dein Problem bestens. Hatte im Januar 09 wenige Wochen vor ein Wettkampf mein Kreuzband gerissen. Der Albtraum schlechthin. Aber wenn du diech in Geduld übst und mental fit bist wirst du auch als Kampfsportlerin in dieser Situation wachsen. Die Ärzte diagnostizierten mir ein halbes Jahr absolute Pause. Nun sind 5,5 Monate vorbei und ich bin in Topform. Hatte Glück und habe von Beginn an jede Krankengymnastik und Rehasport Stunde genommen die ich kriegen konnte und anschließend viel viel Krafttraing für die Beine.
Ups bin jetzt etwas vom Thema abgekommen. Was ich sagen will. Du wirst nicht viel machen können außer Hantelübungen einige BWEs. Aber du wirst sehen dass die Zeit schneller vorbei geht als du denkst. Vertreib dir die Wochen mit viel Theorie. Lese Bücher oder schaue dir Videos von Fights an. Auch das ist irgendwo Training.
ich weiß ja nicht ob du deinen fuß leicht belasten darfst oder mit krücken laufen musst... aber falls du krücken hast könntest du ja mal bissle was für deine arm und schultermuskulatur tun, so wie dieser typ hier vielleicht...
YouTube - Rjd2 - Work It Out
also wenn du nen bruch hast, brauchst du mindestens 6 wochen bis dieser vollständig verheilt ist. und danach würde ich den knochen noch etwas schonen, der nachteil ist halt die muskulaturrückbildung. d.h. du solltest nach deiner genesung die muskulatur erst wieder aufbauen.
voher ist richtiges training einfach nicht sinnvoll.
Geändert von Credo (16-09-2009 um 20:38 Uhr)
Guten Morgen
Mein Vorschlag wäre nimm ein Theraband (Gymnastikband), gibt`s ja in verschiedenen Farben : Farbe = Bandstärke
Gute Besserung
Ralph
Dat wird nix mit dem Kampf....
Hör lieber auf den Arzt und zügel deinen Ehrgeiz...
weil wenn du doch trainierst und dich dann nochmal verletzt,
oder was anderes mit ziehst,war es das dann....
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