Brücke aus dem Stand

[Mikami Teru]

Hallo zusammen,

ich versuche schon seit einiger Zeit die Brücke aus dem Stand zu lernen allerding´s ohne Erfolg kann mir jemand vielleicht ein paar tipps geben wie ich die Brücke aus dem Stand trainieren b.z.w. meinen Rücken dehnbarer/beweglicher machen kann.

Ich freue mich auf sämtliche Antworten.

m.f.g. Mikami Teru

[Rocky777]

Öh, woran scheitert es denn? Kann dir leider keinen Tipp geben Das ist etwas was man, glaube ich, mit genügend Überwindung einfach schafft.

[sota]

....wahrscheinlich schiebt er/sie das Becken nicht weit genug nach vorn um den Schwerpunktk zu verlagern, somit kippt man dann nach hinten....

Ist es so?

[NunchakuFreak]

Hallo zusammen,

ich versuche schon seit einiger Zeit die Brücke aus dem Stand zu lernen alerding´s ohne Erfolg kann mir jemand vielleicht ein paar tipps geben wie ich die Brücke aus dem Stand trainieren b.z.w. meinen Rücken dehnbarer/beweglicher machen kann.

Ich freue mich auf sämtliche Antworten.

m.f.g. Mikami Teru

Normale brücke Trainieren, plus einfach mal auf dem Bett probieren! Ist ne sache von 1-2 mal üben!

[locko]

wichtig ist es auch das man gerade nach hinten schaut und nicht zur seite

[Mikami Teru]

....wahrscheinlich schiebt er/sie das Becken nicht weit genug nach vorn um den Schwerpunktk zu verlagern, somit kippt man dann nach hinten....

Ist es so?

Vieleicht zumindest wenn ich es versuch bekomm ich das halt nicht so hin wie es sein sollte-Sprich ich lande dan mit abgeknickten beinen auf dem Rücken Vielleicht (so glaub ich´s zumindest) liegs an mangender beweglichkeit.Es könnte auch was anderes sein ich bin kein experte deshal frag ich ja

PS:danke für die Antworten, ging echt schnell respeckt.

m.f.g. Mikami Teru

[chenzhen]

Muss man während der Übung die Gesäßmuskulatur anspannen um den Rücken zu schützen?

[sota]

Versuche folgendes: Nimm Dir einen Partner, der Dich mit einem Gürtel von vorn hält. Damit verlierst Du zuerst mal die Unsicherheit. Wenn der Bewegungsablauf passt, übe ein par mal allein. Dann dürfte es klappen.
...äh, wofür mußt Du das denn können?

[Mikami Teru]

Versuche folgendes: Nimm Dir einen Partner, der Dich mit einem Gürtel von vorn hält. Damit verlierst Du zuerst mal die Unsicherheit. Wenn der Bewegungsablauf passt, übe ein par mal allein. Dann dürfte es klappen.
...äh, wofür mußt Du das denn können?

Na ja erstens um einfach beweglicher zu werden(man weis ja schließlich nie wann man´s mal brauch)

zweitens um vielleicht endlich den flick flack(besser gesagt eine Vorübung) hinzubekommen(nämlich von der Brücke aus die beine wieder hochziehn dann wieder in die Brücke und so weiter

und drittens für die schule also in Sport(aber wir fangen damit erst im frühjahr an (so so sagte es zumindest der Lehrer, aber es kann ja nicht schaden es schonmal vorzeitig zu üben))

m.f.g. Mikami Teru

[sota]

...üben und dranbleiben. Viel Erfolg!

[gion toji]

...äh, wofür mußt Du das denn können?

na, um Mädels zu beeindrucken - ist doch klar

[Kraken]

ringerbrücke (auffem kopp) oder turnerbrücke (auf händen)?

die turnerbrücke erfordert vor allem beweglichkeit in rücken udn hüften und ein bisschen überwindung.

die ringerbrücke aussem stand hingegen erfordert saubere technik und ein sehr starkes genick um keine verletzungen zu riskieren.

[Mikami Teru]

ringerbrücke (auffem kopp) oder turnerbrücke (auf händen)?

die turnerbrücke erfordert vor allem beweglichkeit in rücken udn hüften und ein bisschen überwindung.

die ringerbrücke aussem stand hingegen erfordert saubere technik und ein sehr starkes genick um keine verletzungen zu riskieren.

Die turnerbrücke wüed ich gern lernen, also auf den Händen.

[Tino78]

Stell dich einfach mit´n Rücken zur Wand, am besten eine Sprossenwand... so kannste relativ kontrolliert nach unten "gehen"... Is eigentlich recht simpel...