Die Eiweißreichsten Lebensmittel

[DieKettenfaust]

Hi!
hab grad mit dem Boxen angefangen und versuche viel Muskelmasse aufzubauen und möchte wissen welche Lebensmittel die meisten Eiweiße bei niedrigem Fett und Kohlenhydrat gehalt haben!

könnt ihr mir weiter helfen?
intressant währe auch zu wissen wann man diese einnehmen sollte!
soweit ich weiß nach dem Training und morgens...richtig?

zu mir:
ich bin 15 Jahre alt
ca. 65 Kilo schwer
und etwa 1,80m groß

bevor ich angefangen habe zu boxen habe ich ein paar jahre Fußball gespielt, aber leider mit mäßigem Erfolg!


für die Muskeln trainiere ich zuhause mit meiner Hantel (ca.10 kilo schwer)
und versuche Bauchmuskeltraining zu machen und Liegestütze auf den Fäusten usw.
ansonsten Jogge ich so 2 mal die Woche und spiele manchmal Fußball!


vielen Dank für eure Antworten!

[holy_hell]

...erst mal älter werden.

[HALi]

in 3 jahren vielleicht, sonst bleibst du immer so eon kleiner schlumpf...also wenn du mit pumpen anfängst...

[holy_hell]

wobei 1,80 nicht unbedingt klein ist

[Schorlie]

Servus,

das Lebensmittel, daß viel Protein, kein Fett und keine Kohlenhydrate besitzt und somit bessere Nährwerte als jeder Proteinriegel aufweist ist das hier:



Harzer Käse!

[DieKettenfaust]

1.:ich möchts nich übertreiben mit dem Pumpen...ich brauche nur die angemessene Fitness und Kraft für einen Boxer
2.: 1.80 is jetz nich grade Zwergengröße!
3.: gibts nich irgendwas was halb so sehr stinkt wie harzer!!

p.s.
seit neuestem drück ich mir nach dem Training entweder en rohes ei mit zucker oder ne halbe Packung magerquark mit zucker rein!!
richtig so?

[gabri]

ohhhhh gott, vergiss das rohe ei, völliger blödsinn!!!

quark is ok

[Widi]

Also das Lebensmittel, ddessen Eiweiss der Körper am besten verwerten kann ist das Ei mit einer Verwertbarkeit von 100. Weiter kannst du die Verwertbarkeit jedes Eiweisshaltigen Lebensmittel durch Kombination mit Kartoffeln steigern, damit kommt das Ei sogar auf eine Wertigkeit von 126. Hab da irgendwo noch das Men's health rumliegen mit den 30 besten Nahrungsmitteln für Muskeln wo das drinn stand. Cottage Cheese un Hirse waren glaube ich auch recht weit vorne. Und der von dir so geliebte Harzer Käse übrigens musste das Ei ned roh essen. Ich mach mir immer n Omelett mit salz, Pfeffer, Streukäse und Schinkenstreifen zum Frühstück. Denn wenn du das Ding mit Zucker würzt, schrammst du ja an deinem Ziel vorbei, von wegen wenig Kohlehydrate D

[knife]

Fleisch und Fisch. Gesund zubereitet und dann als rein damit. Und vergiss die Sachen mit den Gewichten, Bleib erstmal bei BWE's, ist gesünder, in deinem Alter kann man noch viel kaputt machen. Wenn du 100 LS am stück schaffst und 10 Klimmzüge dann kannst du drüber nachdenken langsam mit Gewichten anzufangen

[Westerman]

Natürlich sind Eier die besten Eiweissquellen, jedoch kann mann nicht jeden Tag Eier Essen. Es tödlich für den Colesterinspiegel. Ich wollte auch Harzerkäse empfehlen.
Trink jeden Tag deinen Liter Milch und du bist auch gut dabei .

[Begeistert]

Natürlich sind Eier die besten Eiweissquellen, jedoch kann mann nicht jeden Tag Eier Essen. Es tödlich für den Colesterinspiegel. Ich wollte auch Harzerkäse empfehlen.
Trink jeden Tag deinen Liter Milch und du bist auch gut dabei .

nur dass in Milch die Bösen KH#s drin sind..

ausserdem es gibt Harzer der gar nicht stinkt...

[Kraken]

Natürlich sind Eier die besten Eiweissquellen, jedoch kann mann nicht jeden Tag Eier Essen. Es tödlich für den Colesterinspiegel. Ich wollte auch Harzerkäse empfehlen.
Trink jeden Tag deinen Liter Milch und du bist auch gut dabei .

dass eier den cholesterinspiegel NICHT beeinflussen, ich dachte das weiss inzwischen jeder


ABER:

wieso zum teufel isst man das ei roh? ein gekochtes ei hat eine VIEL VIEL bessere biologische wertigkeit!

[Schnueffler]

dass eier den cholesterinspiegel NICHT beeinflussen, ich dachte das weiss inzwischen jeder


ABER:

wieso zum teufel isst man das ei roh? ein gekochtes ei hat eine VIEL VIEL bessere biologische wertigkeit!

Und weniger Salmonellen!
Außerdem kann man viel schönere Dinge dann damit anstellen, Rührei mit Käse und Tomate zum Beispiel!

[zYan]

Fleisch (Huhn, Pute oder Schweine- und Rinderfilets)
Käse (auch Frischkäse, Hüttenkäse, Harzer Rolle...)
Fisch (keine Fischstäbchen )
Magerquark
Ei
Soja-Produkte
Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen...)

[HALi]

p.s.
seit neuestem drück ich mir nach dem Training entweder en rohes ei mit zucker oder ne halbe Packung magerquark mit zucker rein!!
richtig so?

harzer schmeckt richtig lecker!"