stimmt des

[cem101]

Stimmt es wenn man abnehmt das zuerst von der muskel mase abgenommen wird?

[roughy]

Ich glaube die Hirnmasse nimmt als aller erstes ab.
Aber mal Spaß beiseite, es kommt darauf an wie du abnimmst.
Betreibst du Ausdauersport, kontrahierst also weiterhin deine Muskeln, werden diese Natürlich nich abgebaut. Machst du allerdings eine Diät, bei der du wichtige Aminosäuren und Proteine nicht aufnimmst, dann baust du Muskeln ab. Muskeln bauen sich nämlich genauso schnell ab, wie sie sich aufbauen, also rate ich dir einfach viel Ausdauersport zu machen.

Noch ein kleiner Tipp:

Geh morgens vor dem Frühstück Laufen, Schwimmen oder Fahrradfahren.
Zu diesem Zeitpunkt ist dein Blutzuckersspiegel auf seinem Minimum, da die Leber die ganze Nacht langgearbeitet hat, somit geht dein Körper unmittelbar an die Fettreserven.

[Schorlie]

Je mehr man eine diät übertreibt, umso mehr ist dies tatsächlich der Fall.

Aus diesem Grunde immer laaaangsam abnehmen, mit nur leichtem Kaloriendefizit und guter Ernährung. Und noch besser, seine Ernährung generell umstellen und keine Diäten durchmachen!

[cem101]

okay Leute danke ihr seit wirklich schnell

[Anton_]

Betreibst du Ausdauersport, kontrahierst also weiterhin deine Muskeln, werden diese Natürlich nich abgebaut. ... also rate ich dir einfach viel Ausdauersport zu machen.

Deswegen sind die aeroben Ausdauersportler wie Lang- und Marathonläufer ja auch so muskulös, nicht?

Ansonsten hat Schorly recht. Bei Fettabbau solltest Du darauf achten, dennoch gezielt Krafttraining zu machen um einen Wachstumsreiz zu setzen. Ausdauersport ist da schon fast kontraproduktiv, denn die Belastung beim Laufen geht nicht so stark in in die Arme/Bauch/etc. es die Muskeln daran hindern würde abzunehmen.