Bis jetzt habe ich nur Ausdauertraining für Beine und Gesäß gemacht. Ich mache schon seit über 2 Jahren 2x pro Woche Spinning im Fitnessstudio. Meistens fahre ich 1 Stunde, bin aber auch schon viel länger gefahren.
Da meine Beine und Gesäß durch das Ausdauertraining und Kraftausdauertraining(das ich zusätzlich manchmal noch mache) gut trainiert sind möchte ich demnächst auch Ausdauertraining für meine Arme und Schultern machen. In den letzten Monaten und Jahren habe ich jedoch nur Kraftausdauer- und Hypertrophietraining für diesen Teil des Körpers gemacht und das auch meistens nur 1x pro Woche. Deshalb sind meine Beine jetzt auch durchtrainierter und stärker als meine Arme.
Mit welchem Gerät/Übung kann ich Arme und Schultern auf Ausdauer trainieren? Ist das Rudergerät dafür die beste Wahl? Welche Muskeln werden beim Rudergerät hauptsächlich trainiert?
Mir geht es darum so viele Muskeln wie möglich mit wenigen Übungen auf Ausdauer zu trainieren. Vor dem Ausdauertraining würde ich auch noch ein wenig Hypertrophietraining machen.