Wie Trainingsplan gestalten?

[noctifer]

Hallo,

ich würde gerne zusätzlich zum Krafttraining und (demnächst hoffentlich auch) Krav Maga Joggen gehen.

Ich habe zwei Krafttrainingstage:
Kreuzheben, Klimmzüge, Dips
Frontkniebeuge, Frontdrücken, Langhantelrudern
und jeweils noch ein paar kleinere Übungen
Montags und Samstags wäre KM

Meine Frage nun ist, wann ich Joggen am besten einfüge bzw. wie ich - einmal mit und einmal ohne KM - meinen Plan gestalte!?

Wäre es in Ordnung, wenn ich einen Tag nach dem Krafttraining schon Laufen (mit ein paar kleinen Elementen von Parkour) gehe? Wobei das eher locker wäre...

Freundliche Grüße

[Mars]

Eine Möglichkeit:
Mo KM
Di Kraft
Mi Laufen
Do
Fr Kraft+ evt. lockeres Laufen
Sa KM
So Laufen

Ansonsten würde ich das Laufen immer dann einfügen, wenn es gerade passt. Mache eine Abhakliste für die Woche, so dass du auf dreimal die Woche kommst. Dann weißt Du, wann du das "Soll" erfüllt hast.

[noctifer]

Vielen Dank für deine Antwort!

Drei Mal die Woche Laufen?
Wenn ja, wieso ausgerechnet drei Mal?

[Mars]

Vielen Dank für deine Antwort!

Drei Mal die Woche Laufen?
Wenn ja, wieso ausgerechnet drei Mal?

1. Eine schöne Zahl
2. Mit drei Einheiten laufen (im wahrsten Sinne des Wortes) Crosstrainierende am besten, um eine gewisse Grundlage aufzubauen. Du willst Dich ja nicht auf das Laufen spezialisieren.
3. Du kannst hier die Einheiten noch entsprechend unterschiedlicher Intensitäten gestalten: Z.B. 1X Intervalle, 1x intensives Grundlagentraining,
1X lockeres aber längeres Grundlagentraining