Welche muskeln für einen härteren kick tranieren?

[Armend1]

Hallo zusammen , welche muskeln muss ich tranieren das ich einen härteren kick bekomme? z.B roundhouse kick usw.

(entschuldigung das ich einen neuen thread mache aber ich weiss nicht wie man die suchfunktion verwendet

[Rocky777]

Alle.

Vllt. außer Arme.

Mach einen und konzentriere dich darauf was du kontrahierst, dann weißt du es.

[Armend1]

Alle.

Vllt. außer Arme.

Mach einen und konzentriere dich darauf was du kontrahierst, dann weißt du es.

danke für die antwort

[XISIX]

Für einen harten Kick sind mehrere Faktoren von wichtigkeit.
Ich glaube nicht das es reicht nur einen bestimmten Muskel zu trainieren, da das auch unter Umständen zu einem muskulären ungleichgewicht führen könnte. Das trainieren der Balance, Haltekraft und saubere Ausführung der Kicks ist ist erst mal sehr wichtig, aber auch die Beweglichkeit der Hüfte und explosive Ausführung der Technik.

[Armend1]

Für einen harten Kick sind mehrere Faktoren von wichtigkeit.
Ich nicht das es reicht nur einen bestimmten Muskel zu trainieren, da das auch unter Umständen zu einem muskulären ungleichgewicht führen könnte. Das trainieren der Balance, Haltekraft und saubere Ausführung der Kicks ist ist erst mal sehr wichtig, aber auch die Beweglichkeit der Hüfte und explosive Ausführung der Technik.

danke für die antwort

[Rocky777]

Es reicht wenn du dich nach 10 Antworten bedankst

[VivaLosTioz]

Ich denke, dass die Rumpfmuskulatur, also Bauch, unterer Rücken usw. eine recht große Rolle dabei spielt, da die Kraft ja aus der Hüfte kommen sollte. Am Besten bewährt sich aber eigentlich der Ganzkörperplan.

LG.-Viva

[the Spinx]

beinbeuger, hüftbeuger, gleichgewicht usw.

[Arkandî]

Ich bring mal wieder das altbekannte und begehrte : ''willst du härter kicken, dann kick öfter und härter '' rein ^^

[Black Adder]

Glutus Maximus.

[Dash]

Glutus Maximus.

Gluteus max. würde auch langsam kicken, bzw den Kick in mehrer Einzelbewegungen unterteilen und lange halten... viel sandsackarbeit ...

[Realfighter76]

Also von der Krafttrainingsseite, Kniebeuge als Grundübung, Beinestrecken oder Sissy-Kniebeuge für z.B. Rundtritt, Wadenheben, Bauchmuskeltraining. Von der technischen Seite sehr wichtig Schnellkrafttraining mit Fußgewichten und ohne, Sandsacktraining. Damit habe ich eine Trittkraft erreicht fast wie ein Pferd...

Gruß

[Саша]

Also von der Krafttrainingsseite, Kniebeuge als Grundübung, Beinestrecken oder Sissy-Kniebeuge für z.B. Rundtritt, Wadenheben, Bauchmuskeltraining. Von der technischen Seite sehr wichtig Schnellkrafttraining mit Fußgewichten und ohne, Sandsacktraining. Damit habe ich eine Trittkraft erreicht fast wie ein Pferd...

Gruß

wenn Pferde treten könnten...

[Alfred E. Neuman]

YouTube - Horse kick

[Саша]

aber technisch schlecht,dieser Straßenkicker