Hi ,
meine frage bezieht sich auf folgendes:
Ich würde gerne ein paar kilo mehr auf den rippen haben. Hab im moment so um die 84 kilo bei 1,94 und das könnt halt noch ein bissl mehr sein. Allerdings kenne ich mich in Bezug auf Ernährung nicht besonders gut aus von daher wäre es nett wenn ihr mir ein paar tipps geben könntet was und wie viel man denn täglich zu sich nehmen sollte.
Ich trainiere relativ viel. Meist 5-6 mal die woche 2 h (1-2x Taekwondo, 2 x Jujutsu und 2-3 x WT). Daneben noch ein wenig Schwimmen und Radfahren.
In nächster Zeit hab ich noch die möglichkeit ein wenig Krafttraining zu machen.
Bin für jeden Tip dankbar