wie trainiert man seine schlagkraft?

[fighter88]

hallo allerseitz.....bin neu hier und kann sein das ich den eine oder anderen fehler beim erstellen des neuen themas habe.....

wollte gerne informationen darüber wie ich meine schlagkraft trainieren kann.
mache selber thaiboxen, habe jedoch das problem das meine schläge nicht so effektiv bzw kratvoll sind und dazu noch, dass meine handgelenke schmerzen.

versuche am sandsakc auch mal ohen handschuhe, nur mit bandagen zu trainieren...wie oben gennat sind meine schläge nicht so effektiv und die handgelenke schmerzen..

bitte um ratschläge.....

[Rocky777]

Kräftigung der Muskeln (nahezu aller.) und richtige Technik (Rotation etc.)

[Саша]

sandsack gewichte und mit gewichren zu boxen ist auch gut

[Phönix 86]

Übung mit Partner:
Medizinball jeweils abwechselnd mit der linken und rechten Hand schmeißen.Den Bewegungsablauf beim Werfen von der Technik her einem Schlag nachempfinden d.h. Gewicht verlagern, Hüfte drehen,auf der Innenbahn ausführen...
Achte am besten daruf das der Wurf explosiv durchgeführt wird.

[Саша]

oder geh mit paar hübschen Frauen in Heidepark zu diesen Schlagmesssack,und lass die Frauen zugucken wie du schlägst,glaub mir du wirst im nächsten Training genug Motivation haben deine Schlagkraft zu trainiren

[Bullrush]

hallo allerseitz.....bin neu hier und kann sein das ich den eine oder anderen fehler beim erstellen des neuen themas habe.....

wollte gerne informationen darüber wie ich meine schlagkraft trainieren kann.
mache selber thaiboxen, habe jedoch das problem das meine schläge nicht so effektiv bzw kratvoll sind und dazu noch, dass meine handgelenke schmerzen.

versuche am sandsakc auch mal ohen handschuhe, nur mit bandagen zu trainieren...wie oben gennat sind meine schläge nicht so effektiv und die handgelenke schmerzen..

bitte um ratschläge.....

Frag mich was das schlagen ohne Handschuhe mit der Schlagkraft zu tun hat bzw. wie du sie dadurch verbessern willst. Und dann wunderst du dich über Schmerzen im Handgelenk?

Ansonsten wurde ja schon gesagt, Technik ist das wichtigste. Wenn die ganze Kraft die vom Boden kommt unterwegs in deinen Beinen oder an der Hüfte oder im Arm verloren geht dann hast du keine power in deinen punches. Muskelmasse hilft natürlich auch, und schnelligkeit. Versuchs mit Liegestütze.

[Nak-Muay]

Ich gehe davon aus dass du Anfänger bist.

Als erstes vergiss mal das mit den Gewichten und so.

Liegestütze sind eine gute Übung!

Vielleicht hast du deine Bandagen falsch angelegt. Deswegen kann es sein dass deine Handgelenke zu sehr in Mitleidenschaft gezogen werden. Lass die Handschuhe an. Und ein Tip noch - Gut Ding will Weile haben! Nichts erzwingen sonst zeigt dein Körper dir den Stinkefinger in Form von Schmerzen. Übe erstmal die Technik dann kommt der Rest von selbst.


Schau dir mal die Videos von dem Trainer an.

Als erstes der Stand - ganz wichtig
Youtube - Boxing stance training tutorial

Führhand
YouTube - boxing left jab training

Schlaghand
Youtube - boxing straight right training

[Саша]

Als erstes vergiss mal das mit den Gewichten und so.

wegen was ?

[chillakilla]

Ich gehe davon aus dass du Anfänger bist.

Als erstes vergiss mal das mit den Gewichten und so.

Liegestütze sind eine gute Übung!

Vielleicht hast du deine Bandagen falsch angelegt. Deswegen kann es sein dass deine Handgelenke zu sehr in Mitleidenschaft gezogen werden. Lass die Handschuhe an. Und ein Tip noch - Gut Ding will Weile haben! Nichts erzwingen sonst zeigt dein Körper dir den Stinkefinger in Form von Schmerzen. Übe erstmal die Technik dann kommt der Rest von selbst.


Schau dir mal die Videos von dem Trainer an.

Als erstes der Stand - ganz wichtig
Youtube - Boxing stance training tutorial

Führhand
YouTube - boxing left jab training

Schlaghand
Youtube - boxing straight right training

Der David Lemiuex ist zwar ein interessanter Box-Prospect, aber an seiner Boxgrundstellung würde ich mich nicht umbedingt orientieren, denn vielerorts wird die deutlich anders unterrichtet und vielleicht auch in dem Verein des TE. Sachen vermischen ist selten vorteilhaft.

[Nak-Muay]

wegen was ?

Weil er es noch nichtmal ohne die Gewichte anständig hinbekommt! Deswegen.
Wenn er es richtig kann dann kann er auch mit Gewichten trainieren.

Ausreichend?

[Nak-Muay]

Der David Lemiuex ist zwar ein interessanter Box-Prospect, aber an seiner Boxgrundstellung würde ich mich nicht umbedingt orientieren, denn vielerorts wird die deutlich anders unterrichtet und vielleicht auch in dem Verein des TE. Sachen vermischen ist selten vorteilhaft.

Ist auch nur etwas an dem man sich orientieren kann wie es richtig bzw. besser geht.

In allererster Linie und das habe ich vergessen zu schreiben sollte er sich mit seinem Problem sicher an seinen Trainer wenden.

Wieso ist es unvorteilhaft Sachen zu vermischen? Erklärung?

[Саша]

Weil er es noch nichtmal ohne die Gewichte anständig hinbekommt! Deswegen.
Wenn er es richtig kann dann kann er auch mit Gewichten trainieren.

Ausreichend?

ok da hast du recht,aber Kraft bekommt man von Krafttraining ja

[Nak-Muay]

ok da hast du recht,aber Kraft bekommt man von Krafttraining ja

Anfänger sollten erstmal mit dem Gewicht der Handschuhe vorlieb nehmen.
Für die Grundlagen gibt es einfach nichts gutes außer man tut es.

Warum soll er gleich mit Kanonen auf Spatzen schiessen? Am Ende ist das Krafttraining hier garnicht zweckmässig. Wenn du verstehst.

Und ausserdem denke ich dass die mangelnde Kraft hier garnicht sein Problem ist.

[Саша]

Anfänger sollten erstmal mit dem Gewicht der Handschuhe vorlieb nehmen.
Für die Grundlagen gibt es einfach nichts gutes außer man tut es.

Warum soll er gleich mit Kanonen auf Spatzen schiessen? Am Ende ist das Krafttraining hier garnicht zweckmässig. Wenn du verstehst.

Und ausserdem denke ich dass die mangelnde Kraft hier garnicht sein Problem ist.

ok du hast recht
unentschieden

[Nak-Muay]

ok du hast recht
unentschieden

Wie? Unentschieden? Das verstehe ich jetzt nicht!

Ich hab Recht und der TE hat gewonnen. Du hast lediglich Unrecht.

Spaß! Aber seit wann gibts hier was zu gewinnen?