Will selber zu hause Traineren aber OHNE GERÄTE
könnte ihr mir dabei helfen wie ich traineren kann`?
z.B bizeps ,trizeps , Rücken , bauch , Beine , unter arm , Brust , schulter
Wie lang muss ich arbeit um so ein Body zu haben ? ( Photo HIER KLICKEN )
Binn 19 jahre hatte 01,01,2008-01,01,2009 Kick Boxen gemacht
aber alles ist wider weg keine muskel mehr :S
Ich bitte um hilfe