So, habe mir nun auf eure Empfehlung hin einen neuen Trainingsplan erstellt.
Werde ihn wahrscheinlich Montags, Donnerstags, Samstags durchfuehren und Dienstags, Freitags, Sonntags zum Kung Fu gehen.
Was haltet ihr davon:
12 x Kniebeuge
10 x Kniebeuge
8 x Kniebeuge
12 x Bankdrücken
10 x Bankdrücken
8 x Bankdrücken
12 x Rudern
10 x Rudern
8 x Rudern
12 x Kreuzheben
10 x Kreuzheben
8 x Kreuzheben
12 x Rueckengeraet (weiss nicht genau wie dieses Geraet heisst, man kniet auf einem Teil und zieht sich an Griffen hoch, ist fuer Schultern und Ruecken)
10 x Rueckengeraet
8 x Rueckengeraet
12 x Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)
10 x Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)
8 x Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)
12 x Hebel Crunch
12 x Dragon Flag
12 x Hebel Crunch
12 x Dragon Flag
12 x Hebel Crunch
12 x Dragon Flag