pitt-force

[Kannix]

Wer hat Erfahrungen? Hab nen Thread gefunden, der war aber dicht.

Für mich hört sich das stark nach Mega-Pump an, aber bringt einen das wirklich weiter?

[Hauser]

Ist was genau?
Auf der Website findet man kaum Infos.

Nach dem was ich gelesen habe hört sich das nach reinem Hypertrophietraining an, also eher was für Bodybuilder als für Kampfsportler.

[Mars]

PITT ist eigentlich eine Fortführung des HIT-Gedankens: Ein schwerer Satz pro Übung und Woche. Bei PITT wird der Satz gemäß der Intensitätstechnik des "Rest-Pause-Prinzips" durchgeführt. Ein Satz bis zum Muskelversagen, Hantel ablegen und dann Einzelwiederholungen, bis nichts mehr geht.

Das System stützt sich also im Prinzip alleine auf eine Intensitätstechnik. Etwas mager.

Eigentlich sind Intensitätstechniken für den Fall da, wenn man mit den normalen Methoden nicht weiter kommt; also bei Leistungsplateaus, aber nicht auf Dauer.

[Fips]

Ist was genau?
Auf der Website findet man kaum Infos.

Nach dem was ich gelesen habe hört sich das nach reinem Hypertrophietraining an, also eher was für Bodybuilder als für Kampfsportler.

Man macht nur Einzelwiederholungen um zu verhindern dass der Muskel sich durch die Kontraktion "selbst erstickt" (behinderte Blutflussrate, übersäureung durch übermäßige Laktatbildung, etc. pp.). Im Training sieht das ganze dann in etwa so aus, dass man sein Gewicht ganz normal im Hypertrophieberreich wählt, eine Wiederholung macht, kurz absetzt, kurze pause, nächste Wiederholung usw.. Das Ganze so lange bis eine weitere Wiederholung zu große Pausen bedingen würde(Richtwert waren glaub ich 20 Sekunden). Ziel des ganzen ist, etwas möglichst schweres möglichst oft zu heben um möglichst hohe Spannungszustände auf die Muskulatur einwirken zu lassen, was letztlich den entscheidende Reiz für Muskelhypertrophie darstellen sollte.

PITT-Force ist demnach mMn eher in Richtung Volumentraining einzuordnen und deshalb für Kampfsportler nur sehr bedingt sinnvoll,weswegen ich auch keine persönliche Erfahrung mit dem System habe.

[Mars]

Man macht nur Einzelwiederholungen um zu verhindern dass der Muskel sich durch die Kontraktion "selbst erstickt" (behinderte Blutflussrate, übersäureung durch übermäßige Laktatbildung, etc. pp.). Im Training sieht das ganze dann in etwa so aus, dass man sein Gewicht ganz normal im Hypertrophieberreich wählt, eine Wiederholung macht, kurz absetzt, kurze pause, nächste Wiederholung usw.. Das Ganze so lange bis eine weitere Wiederholung zu große Pausen bedingen würde(Richtwert waren glaub ich 20 Sekunden). Ziel des ganzen ist, etwas möglichst schweres möglichst oft zu heben um möglichst hohe Spannungszustände auf die Muskulatur einwirken zu lassen, was letztlich den entscheidende Reiz für Muskelhypertrophie darstellen sollte.

PITT-Force ist demnach mMn eher in Richtung Volumentraining einzuordnen und deshalb für Kampfsportler nur sehr bedingt sinnvoll,weswegen ich auch keine persönliche Erfahrung mit dem System habe.

Der Muskel "erstickt" nicht, sondern das ZNS und die KP-Speicher machen nicht mehr mit. Man kann das ZNS mit dem Absetzen (Einzelwiederholungen) für ein paar Whds. noch antreiben. Dann sagen die KP-Speicher aber auch bald "Stopp." Deswegen geht diese Art der Intensitätstechnik recht stark auf das ZNS. Daher auch die geringe Häufigkeit.

"Echtes" Volumentraining wäre es, wenn man damit mehrere Sätze ausführen würde.

[Franz]

Volumentraining sind die 70er Jahre Trainingspläne von Schwarzenegger

[Kannix]

also eher was für Bodybuilder als für Kampfsportler.

Also für mich

Ne, ich probiers mal aus, da ich eh im Moment auf nem Plateau bin und alleine zuhause keine Max-Phase einlegen will und auch meine gelenke nicht mehr die geilsten sind.
Ich kann mir gut vorstellen dass das ganze subjektiv erstmal der Hammer ist weil das nen Riesenpump geben muss. Was wirklich dabei rauskommt, keine Ahnung. Das wird bestimmt wehtun.

[Franz]

gib Bescheid, wie es gelaufen ist.
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Ich dachte zuerst du meinst das PIT Workout von Chuck Liddell.
Das wäre ja für deinen Sport eher passend auch wenn es in dem Bereich unterhaltsamere Gymnastikvarianten gibt.

[Kannix]

Hier der Link PITT
vieles was er schreibt könnte theoretisch richtig sein, ist aber sicher auch eine Glaubensfrage.
Ich guck mal, allein um mal ne Abwechslung zu bringen. Ich hab früher schon knallhart trainiert, aber jetzt hab ich keinen Bock mehr mich kaputt zu machen um noch Effekte rauszuholen

[Kraken]

Volumentraining sind die 70er Jahre Trainingspläne von Schwarzenegger

Ich glaube, er meint nicht volumentraining im BB-Jargon. Sondern ein Training, welches auf Hypertrophie (Volumen) ausgelegt ist

Denn HIT udn PITT sind ja das genaue Gegenteil eines Volumentrainings.

Hat nicht Dorian Yates nach HIt trainiert?

[Fips]

Ich glaube, er meint nicht volumentraining im BB-Jargon. Sondern ein Training, welches auf Hypertrophie (Volumen) ausgelegt ist

Denn HIT udn PITT sind ja das genaue Gegenteil eines Volumentrainings.

Nein, ich meinte schon Volumentraining im BB-Sinn. Häufig wird PITT ja mit in die low-Volume Ecke geworfen, da gehört es so wie ich das verstanden habe aber nicht so wirklich hin, denn auch wenn das Volumen zunächst sehr gering erscheint, so werden doch letztlich mehr intensive Wiederholungen absolviert und es wirken mehr harte Kontraktionen auf das Muskelgewebe ein als bei herkömmlichem Volumentraining. PITT-Force tendiert also mMn fast schon in Richtung Volumentraining, nur dass bei PITT-Force das Volumen über qualitative und intensive Wiederholungen und Kontraktionen charakterisiert wird. Dass es natürlich kein Volumentraining im klassischen Sinne ist versteht sich von selbst, dachte ich zumindest.

[Kraken]

Also 20 Gesamtwiederholungen erscheinen mir jetzt als relatv geringes Volumen

Wenn man bedenkt, dass ein Volmentrning mal locker 15 wdh. und 4 Sätze beinhalten kann.....

[Brodala]

Les gerade das Buch von Hr. Prützenreuter (Erfinder) und finde es bislang recht sinnvoll, was er so schreibt. Etwas langatmig und mit vielen kleinen Erzählungen, die es nicht ganz leicht machen, weiterzulesen, aber insgesamt kommt der Mann sehr kompetent rüber.

Es geht definitiv um Masseaufbautraining, damit korreliert natürlich auch Kraft zu nem gewissen Maß. Für Sportler anderer Künste (z.B. Kämpfer) allerdings vielleicht nicht so gut geeignet. Außer, man muss jetzt mal sehr schwer werden (Gewichtsklasse...).

Empfehle die YouTube Videos. Einfach mal nach Pitt Force gucken und das laaange interview finden. Und guckt euch seine Frau an. IFBB Pro Nicole Pfützenreuter. Ui!

[Trinculo]

Und guckt euch seine Frau an. IFBB Pro Nicole Pfützenreuter. Ui!

Ja, ui ... die ist in vielen Bereichen des Internets unterwegs ... nicht nur zum Thema Pitt

[Mars]

Zur Person des Herren Pfützenreuter schweigen wir mal lieber

Das "System" beruft sich auf eine ganz einfache Intensitätstechnik und das mit einem Satz die Woche. Das ist alles. Recht eingeschränkt für ein System.
Das Prinzip von Rest-Pause-Sätzen ist schon gut und richtig. Aber darauf beschränken sollte man sich nicht.

Da das ganze einmal die Woche und mit einem Satz pro Übung stattfindet, ist es eher HIT und auch ganz sicher keine Volumentraining. "Volumen" meint den Umfang der Gesamtwiederholungen pro Einheit oder Woche. Da ist bei PITT, das ja auf die maximale Wirkung des einen "Arbeitssatzes" setzt, nicht viel.

@Kannix
Wie schon geschrieben, kannst Du damit sicherlich Dein Plateau angehen. Eine Maximalkraftphase geht natürlich auch. Probiere es erste einmal so. Gib uns nach sechs bis acht Wochen Bescheid, wie es gelaufen ist.