Trainiere nach diesen Trainingsplan passt der? Oder gibts andere Übungen auch noch?
http://www.badcompany.biz/xt/media/k...eltraining.pdf
Will keine Pulver etc. nehmen was soll ich da Essen für guten aufbau??
lg
Trainiere nach diesen Trainingsplan passt der? Oder gibts andere Übungen auch noch?
http://www.badcompany.biz/xt/media/k...eltraining.pdf
Will keine Pulver etc. nehmen was soll ich da Essen für guten aufbau??
lg
Ess einfach ausgewogen, fettarm und vitaminreich. Lass Süssigkeiten, Cola etc. weg und dann passt das schon. In Deinem Alter reagiert der Körper bei ausgewogener Ernährung und guten Trainingsreizen sehr gut.
Bei dem Plan fehlen viele wichtige Übungen:
Bankdrücken, vorgebeugtes Rudern, Klimmzüge, ...
Die Reihenfolge ist außerdem auch suboptimal, Isolationsübungen wie Trizepsstrecken vor Schulterdrücken?!
Nene, ich würd mich eher auf die Grundübungen konzentrieren, anstatt da zig Isos zu machen...
Das "Kreuzheben" sieht ja richtig gesund aus
Wer faul ist, darf nicht dumm sein.
Das ist wirklich eine "bad company." Die Übungsbeschreibungen sind grässlich.
"tägliches training ist das beste" ....omg
jeder kraftsportler / bodybuilder weiß, dass das totaler schwachsinn ist (zumindet wenn täglich die gleichen / ähnliche muskeln trainiert werden)
Ich schätze Bad Company sehr, was das Preis-Leistungsverhältnis ihrer Produkte angeht, aber das ist wirklich unter aller Kanone oO!
Mach das Kreuzheben bloß nicht so wie es da gezeichnet ist! Ich seh im Fitneßcenter immer wieder Leute die das so machen, und mir springen schon vom zuschauen die Wirbel raus.
Mach diese Übungen
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub076.pdf
...und zwar so richtig!
Google einfach mal nach den "Big 5"!
Mein Englisch ist zu schlecht. Ich löse das physikalisch!
Kreuzheben, Schulterdrücken, Überkopfkniebeugen, Kurzhantelrudern
Ansonsten halt noch Liegestützen und Klimmzüge.
haha,
Trainingstipps am Ende: Bequeme Kleidung tragen
super ...
Boah... da wird mir echt schlecht, bei diesem Trainingsplan von BC!
Den Plan von TKD-Dragon kannst Du auch locker mit Kurzhanteln machen.
Ernährung so weit es geht fettreduziert, eiweißhaltig (Geflügel, Fisch, Rind), wenig Kohlenhydrate (vor allem abends nicht!) und insgesamt ausgewogen an Nährstoffen und Vitaminen. Ein Besuch bei einer der bekannten Fasfood-Ketten solltest Du auf jeden Fall weglassen oder wie ich es mache an dem trainingsfreien Tag (bei mir Sonntag). Das schadet dem Workout überhaupt nicht. Sofern Du konsequent auf deine Ernährung an den anderen Tagen achtest.
UND... erwarte nicht zu viel. Muskelaufbau dauert!!!
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