Seite 1 von 2 12 LetzteLetzte
Zeige Ergebnis 1 bis 15 von 18

Thema: Kurzhanteltraining? Welcher Ernährung?

  1. #1
    scooby99 Gast

    Standard Kurzhanteltraining? Welcher Ernährung?

    Trainiere nach diesen Trainingsplan passt der? Oder gibts andere Übungen auch noch?
    http://www.badcompany.biz/xt/media/k...eltraining.pdf

    Will keine Pulver etc. nehmen was soll ich da Essen für guten aufbau??

    lg

  2. #2
    max.warp67 Gast

    Standard

    Ess einfach ausgewogen, fettarm und vitaminreich. Lass Süssigkeiten, Cola etc. weg und dann passt das schon. In Deinem Alter reagiert der Körper bei ausgewogener Ernährung und guten Trainingsreizen sehr gut.

  3. #3
    Butterbrot Gast

    Standard

    Bei dem Plan fehlen viele wichtige Übungen:
    Bankdrücken, vorgebeugtes Rudern, Klimmzüge, ...
    Die Reihenfolge ist außerdem auch suboptimal, Isolationsübungen wie Trizepsstrecken vor Schulterdrücken?!
    Nene, ich würd mich eher auf die Grundübungen konzentrieren, anstatt da zig Isos zu machen...

  4. #4
    Registrierungsdatum
    05.08.2002
    Ort
    Siegen
    Alter
    42
    Beiträge
    1.527

    Standard

    Das "Kreuzheben" sieht ja richtig gesund aus
    Wer faul ist, darf nicht dumm sein.

  5. #5
    Mars Gast

    Standard

    Das ist wirklich eine "bad company." Die Übungsbeschreibungen sind grässlich.

  6. #6
    Registrierungsdatum
    08.01.2010
    Ort
    nrw
    Beiträge
    2.358

    Standard

    "tägliches training ist das beste" ....omg

    jeder kraftsportler / bodybuilder weiß, dass das totaler schwachsinn ist (zumindet wenn täglich die gleichen / ähnliche muskeln trainiert werden)

  7. #7
    Wolfhound Gast

    Standard

    Ich schätze Bad Company sehr, was das Preis-Leistungsverhältnis ihrer Produkte angeht, aber das ist wirklich unter aller Kanone oO!

  8. #8
    Registrierungsdatum
    22.02.2009
    Alter
    35
    Beiträge
    947

    Standard

    Mach das Kreuzheben bloß nicht so wie es da gezeichnet ist! Ich seh im Fitneßcenter immer wieder Leute die das so machen, und mir springen schon vom zuschauen die Wirbel raus.

    Mach diese Übungen
    http://www.dr-moosburger.at/pub/pub076.pdf
    ...und zwar so richtig!

  9. #9
    bouncer Gast

    Standard

    Zitat Zitat von scooby99 Beitrag anzeigen
    Trainiere nach diesen Trainingsplan passt der? Oder gibts andere Übungen auch noch?
    http://www.badcompany.biz/xt/media/k...eltraining.pdf

    Will keine Pulver etc. nehmen was soll ich da Essen für guten aufbau??

    lg

    Alter.. tu Dir nen Gefallen und trainier nicht weiter nach diesem "Plan". Das ist ja so ziehmlich das Schlimmste was ich bisher gesehen habe.

  10. #10
    scooby99 Gast

    Standard

    Zitat Zitat von TKD-Dragon Beitrag anzeigen
    Mach das Kreuzheben bloß nicht so wie es da gezeichnet ist! Ich seh im Fitneßcenter immer wieder Leute die das so machen, und mir springen schon vom zuschauen die Wirbel raus.

    Mach diese Übungen
    http://www.dr-moosburger.at/pub/pub076.pdf
    Gibt es einen anderen Kurzhantel pdf plan auch? Habe nur 2 Kurzhanteln.

    Werde nicht mehr damit trainieren bitte Seiten oder PDF dateien mit besseren Übungen.

  11. #11
    Registrierungsdatum
    02.03.2005
    Ort
    mitten im Pott
    Alter
    49
    Beiträge
    35.640

    Standard

    Google einfach mal nach den "Big 5"!
    Mein Englisch ist zu schlecht. Ich löse das physikalisch!

  12. #12
    Vindur Gast

    Standard

    Kreuzheben, Schulterdrücken, Überkopfkniebeugen, Kurzhantelrudern

    Ansonsten halt noch Liegestützen und Klimmzüge.

  13. #13
    Registrierungsdatum
    22.02.2009
    Alter
    35
    Beiträge
    947

    Standard

    Zitat Zitat von scooby99 Beitrag anzeigen
    Gibt es einen anderen Kurzhantel pdf plan auch? Habe nur 2 Kurzhanteln.

    Werde nicht mehr damit trainieren bitte Seiten oder PDF dateien mit besseren Übungen.
    Die meisten Übungen in dem PDF kannst du auch mit Kurzhanteln machen.
    ...und zwar so richtig!

  14. #14
    Pustekuchen Gast

    Standard

    haha,
    Trainingstipps am Ende: Bequeme Kleidung tragen
    super ...

  15. #15
    BloodRage Gast

    Standard

    Boah... da wird mir echt schlecht, bei diesem Trainingsplan von BC!
    Den Plan von TKD-Dragon kannst Du auch locker mit Kurzhanteln machen.

    Ernährung so weit es geht fettreduziert, eiweißhaltig (Geflügel, Fisch, Rind), wenig Kohlenhydrate (vor allem abends nicht!) und insgesamt ausgewogen an Nährstoffen und Vitaminen. Ein Besuch bei einer der bekannten Fasfood-Ketten solltest Du auf jeden Fall weglassen oder wie ich es mache an dem trainingsfreien Tag (bei mir Sonntag). Das schadet dem Workout überhaupt nicht. Sofern Du konsequent auf deine Ernährung an den anderen Tagen achtest.

    UND... erwarte nicht zu viel. Muskelaufbau dauert!!!

Seite 1 von 2 12 LetzteLetzte

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer in diesem Thema: 1 (Registrierte Benutzer: 0, Gäste: 1)

Ähnliche Themen

  1. Nach Kurzhanteltraining tun Sehnen weh
    Von Joiny im Forum Gesundheit, Heilmethoden und Medizin
    Antworten: 10
    Letzter Beitrag: 25-08-2009, 13:21
  2. Kurzhanteltraining: Gewichtsverhältnis
    Von martin4484 im Forum Krafttraining, Ernährung und Fitness
    Antworten: 7
    Letzter Beitrag: 05-02-2009, 21:55
  3. 6 x Woche Karatetraining + Radfahren welcher Ernährung geeignet?
    Von SkullPUA im Forum Krafttraining, Ernährung und Fitness
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 23-05-2007, 07:57
  4. Welcher(e) Verein (Schule) in München? (Welcher Threat?)
    Von Govannon im Forum Suche: Verein, Schule, Club, Trainingspartner, freie Gruppe
    Antworten: 21
    Letzter Beitrag: 15-06-2005, 20:32
  5. Kurzhanteltraining
    Von Django im Forum Krafttraining, Ernährung und Fitness
    Antworten: 14
    Letzter Beitrag: 04-01-2003, 15:25

Forumregeln

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •