Zitat von
Onkel_Escobar
Ich kenne das auch aus dem Fitnessstudio. Haben dann meisstens mit z.B. 100kg angefangen und so oft gedrückt bis es nicht mehr ging, dann 90kg bis es nicht mehr ging, dann 80kg usw. immer ohne die Stange abzusetzen, am Ende haben wir dann nur noch die Stange gedrückt und angefangen zu weinen, wenn nicht mehr als 10 Wdh's damit drinne waren.
Zum Effekt kann ich nix sagen, ausser das danach nix mehr ging und wir das nur gemacht haben, wenn wir nen besonders masochistischen Tag erwischt hatten.
Wenn du in 10kg Schritten runter gehst, wären 10 WH nur mit der Stange ja auch ne ganze Menge.
Mache derzeit meinen dritten (letzten) Arbeitssatz im BD mit 120kg, meißt so für 3-4 WH und dann reduziere ich direkt auf 60kg und dann bis zum Muskelversagen, was meißt dann nochmal so 14-18 WH sind. Dann muß mein Trainingspartner mir aber die Stange abnehmen.
Mein Englisch ist zu schlecht. Ich löse das physikalisch!