Zitat von
Dragon3006
Hi,
nachdem Du den "Nachbrenneffekt" ansprichst, scheinst Du zwei verschiedene Ziele zugleich zu verfolgen. Das klappt wahrscheinlich so nicht:
1) Speck abbauen (nachbrennen)
2) Ausdauer aufbauen.
Der Körper braucht, um 1 Std locker joggen zu können, Fett als Treibstoff. Du sendest also mit dem Joggen: Ich brauch Fettreserven.
Das Intervalltraining sendet aber ein anderes Signal: Ich brauchen schnelle Energie - also KEIN Fett.
Wenn Du also abnehmen willst, wenn Du Dein Herzminutenvolumen steigern und das Lungenvolumen vergrössern möchtest, dann mache Intervalltraining - Kurz und heftig, 4 - 6 kurze "Fluchten vor dem Säbelzahntiger".
Wenn Du alle Systeme auf Ausdauer trimmen möchtest, also überflüssige Muskulatur abbauen, Fettenergie aufbauen, Lungenvolumen auf niedrige Anforderungen reduzieren, Gelenke überlasten etc, also all das, was ein Höhlenmensch nicht braucht, dann mach Ausdauer.
Mein Senf dazu.