Hallo liebes Kampfkunstboard,
Ich würde mir gerne einen Trainingsplan erstellen, der hauptsächlich folgende Ziele haben sollte :
-Mehr Kraft
-Fit & ausgeglichen bleiben
-Eventuell das Kaschieren meiner leichten Trichterbrust
-Verbesserung der Körperhaltung
Großartig an Masse möchte ich nicht zulegen, wäre aber sicherlich ein netter nebeneffekt . Außerdem möchte ich auf Geräte und Gewichte verzichten und lieber Bodyweight Exercises machen, da mein Sportlehrer mir geraten hat, die Finger von Geräten oder Gewichten zu lassen.Er sagt es könnte meinen Knochen und Gelenken schaden, weil ich mich noch im Wachstum befinde. Montags habe ich Kung Fu Training und Samstags würde ich gerne Schwimmen (eher zum Kraftaufbau als für die Kondition) gehen. Ich besitze ein "Laufgerät" (mir fällt leider gerade nicht der Name ein), mit dem ich meine Ausdauer trainieren könnte. Außerdem habe ich mittwochs und donnerstags wegen Nachmittagsunterricht maximal 45 Minuten Zeit fürs Training.
Meine Frage wäre also, ob sich jemand vielleicht die Mühe machen würde, mir dabei zu helfen einen Trainingsplan für die ganze Woche zu erstellen, in dem das eben genannte alles einbezogen wird. Wenn weitere Informationen benötigt werden, dann fragt einfach nach.
Vielen Dank im Vorraus,
Liebe Grüße Dennis