[Brauche Hilfe] beim Erstellen eines Trainingsplanes

[EasyFit]

Guten Abend,

da ich wahrscheinlich mit Boxen oder einer anderen KS anfangen möchte,will ich mein momentanes Krafttraining weiter ausbauen und effektiver gestalten.

Da ich wenig Lust habe Geld fürs Fitnesstudio auszugeben,habe ich die letzten Monate Zuhause einiges Übungen gemacht.

Ich liste mal kurz auf was ich alles an Trainingsgeräten besitze:
-Gymnastikmatte + Petziball
-Langhantel
-Kurzhantel
-Klimmzugstange
-Bodylastics (Infos: Resistance Bands by Bodylastics, The original exercise bands system )
-Therabänder
-Swingstick
-Ergometer
-EXF-Rings (sollten diese Woche ankommen/ EXF Rings)
…

Was habe ich bisher alles getan:
-Hantelcurls (LH und KH)
-Klimmzüge
-Liegestützt
-Dips (an der Treppe )
-Beinheben
-manchmal Crunches
Ja das war es auch schon

Ich denke man kann mit meinen Utensilien wesentlich mehr Übungen machen, doch ich weiß nicht welche und nicht wie.
Bisher habe ich eigentlich alle Übungen(Klimmzüge, Curls usw.) bis zum Muskelversagen gemacht und dann 1-2 Minuten gemacht.
Alle Übungen habe ich einfach sporadisch und meistens am Abend (so um 22:00 Uhr) gemacht.
Was ich brauche, ist denke ich ein Trainingsplan, nachdem ich trainiere um langfristig effektiv und gesund zu trainieren.

Ich denke die Reihenfolge der Übungen ist auch wichtig, oder?

Lohnt es sich für mich überhaupt Eiweiß Pulver oder ähnliches zu kaufen? (im Vergleich zu einem der ins Fitnessstudio geht)


Wie Ihr merkt bin ich höchst motiviert, doch weiß ich nicht so recht wie ich das Training gestalten sollte.


Was für ein Equipment sollte ich mir noch unbedingt anschaffen?



Ich bin überzeugt, dass ich bei EUCH an der richtigen Adresse bin, und Ihr mir beim erstellen meines persönlichen () Trainingsplanes helfen könnt.
Der Trainingsplan sollte mir sagen wv WH ich im ersten satz machen soll und wv pause und wie oft man dies machen soll...



Ich danke euch schon mal für Eure Unterstützung


Vielen Dank
Marc


PS:
Ich habe hier nun ein Trainingsplan-Raster hochgeladen,so wie ich es mir vorstelle...

Raster Trainingsplan.xls ... at uploaded.to - Free File Hosting, Free Image Hosting, Free Music Hosting, Free Video Hosting, ...

Leider kann man hier auf dem Board keine Excel datein uploaden....