Hi !!!
Ich habe Kickboxen angefangen und möchte neben dem normalen Kickbox-Training noch Krafttraining extra dafür (und für MMA) betreiben. Bevor ich mit dem Kampfsport begonnen habe, bin ich bereits 1.5 Jahre in ein Fitnesstudio gegangen und habe Muskeln aufgebaut (1.81 Meter // 92 kg // 20% Körperfett).
Mir geht es bei dem Training, das ich machen möchte kein bischen ums Aussehen oder aufgepumpt sein, sondern um möglichst viel Kraft-, Schnelligkeit- und Powerzunahme fürs "Fighten".
Ich hab jetzt in mehreren Foren viele verschiedene Sachen gelesen und bin entsprechend verwirrt
Hier meine Fragen:
Welche Übungen sind wichtig für Kampfsportler? (Bankdrücken??)
In welchen Bereichen muss ich trainieren? (Ausdauer/ Max. Kraft/ Schnelligkeit???)
Wann und wie kann ich Schnellkrafttraining und Maximalkrafttraining kombinieren?
Was muss ich machen beim Schnellkrafttraining / Maximalkrafttraining?
Muss ich bei beiden Trainingsarten die Übungen variieren und falls ja, wie? (Beim Bankdrücken durch Veränderung der Griffbreite??)
Kann mir jemand der selber im Bereich Krafttraining im Kampfsport trainiert einen umfassenden Trainingsplan mit Erklärungen erstellen?
Das wär echt super