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Thema: BWE Übungen für die Schultern

  1. #1
    StephenB. Gast

    Standard BWE Übungen für die Schultern

    Hallo,

    ich baue an meinen Schultern nicht umbedingt Muskeln mit normalen Liegestützen auf und wollte mal Fragen was es alles so für BW Schulterübungen gibt. Ich weiß zwar dass Handstandliegestütze eine Übung sind aber ich finde die nicht gerade so toll, ich bau damit kaum auf. Gibt es noch andere Bw Schulterübungen?

    Lg

  2. #2
    Sportler Gast

    Standard

    Süß...

  3. #3
    JunFan Gast

    Standard

    Zitat Zitat von Sportler Beitrag anzeigen
    Süß...
    der war jetzt fies

  4. #4
    StephenB. Gast

    Standard

    echt lustig.....

    könnte mir einer richtige antworten geben=?

    Lg

  5. #5
    Phrachao-Suea Gast

    Standard

    Zitat Zitat von StephenB. Beitrag anzeigen
    echt lustig.....

    könnte mir einer richtige antworten geben=?

    Lg
    Ja.
    Trainier weiter.

  6. #6
    StephenB. Gast

    Standard

    auf jeden fall
    mit Handstandliegestützen ?
    gibt es denn noch andere Übungen ?

    mfG

  7. #7
    Vindur Gast

    Standard

    Du wirst keine massiven/breiten Schulter von Liegestützen bekommen.

    Was soll mit deinen Schultern passieren? Welchen Muskel willst du trainieren?

  8. #8
    StephenB. Gast

    Standard

    Von Liegestützen auf keinen Fall, ich will meine vordere Schulter trainieren. Da ich in meinem Alter leuber nicht mit Gewichten trainieren sollte, habe ich Liegestützen ausprobiert weil Liegestütze ein bisschen die vordere Schulter trainiert, bin dann auf Handstandliegestütze umgestiegen das hat auch nix gebracht. Nur es muss doch bestimmt noch BWE Schulterübungen geben, nur ich weiß nicht welche ?!

    Lg

    EDIT: ich möchte dass meine Schultern insgesamt ein bisschen breiter werden und höher

  9. #9
    DolphBruceVanDiesel Gast

    Standard

    Kauf dir ein Theraband und mach die Fitness4MMA Fitnessband-Workouts. Da ist einiges für die Schultern dabei.

  10. #10
    StephenB. Gast

    Standard

    danke das werde ich machen

    Lg

  11. #11
    DolphBruceVanDiesel Gast

    Standard

    Fast hätt ich's vergessen: Kauf aber am besten ein vernünftiges Theraband aus nem Sportgeschäft.

    (Ich hatte zuerst ein Billig-Theraband aus dem Supermarkt, hat nicht lang gedauert und es ist gerissen und mir um die Ohren geflogen. )

  12. #12
    Vindur Gast

    Standard

    Mach Dips, wenn Muskelzuwachs, dann nur mit solchen schweren BWEs wie eben Dips, einbeinige Kniebeuge, Klimmzüge usw.
    Guck dir Turner an, die trainieren eben solche Sachen und sehen meist ziemlich muskulös aus.

    In dem Alter ist es ohnehin wichtiger eine allgemeine Fitness, Körpergefühl, Koordination und die Fähigkeit den eigenen Körper zu bewegen zu entwickeln.
    Kümmer dich nicht so sehr um Optik, sondern setz dir Fitnessziele, die Figur kommt von selbst.

  13. #13
    StephenB. Gast

    Standard

    Vielen Dank für eure Antworten.

    Haha ja das mach ich einem Kumpel sind die Dinger auch schon mal um die Ohren geflogen lol

    Vindur: Ja das werd ich auch machen, danke.

    Lg

  14. #14
    Wolfhound Gast

    Standard

    Also wenn du mit Schulterdrücken im Körpergewichtsbereich nicht an den Schultern aufbaust, weiß ich auch nicht oO

    Falls wirklich zu leicht: Hände bei den Handstandliegestützen erhöhen, dass du einen größeren Bewegungsumfang hast.

  15. #15
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    Standard

    Dir sind Liegestütze UND Handstandstütze zu leicht?

    Am Besten machst du dann einarmige Handstandstützen, freih stehend


    Ne.... also nen Masseplan wirste nicht erreiche... aber eine beträchtliche Hypertrophie kann bei entsprechendem Training, vor allem für nen Anfänger, durchaus drin sein

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