Achtung, bevor Ihr mich jetzt auf diverse bereits existierenden Kreatin-Threads hinweist, möchte ich klarstellen, dass es sich um eine spezialiserte Frage handelt, also bitte vorher lesen..
Ich nehme seit etwa 7 Wochen Kre-Alkalyn und bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis. Habe mehr Power und Ausdauer beim Sparring und auch beim Krafttraining hat sich eine ordentliche Leistungssteigerung bemerkbar gemacht. Mein Trainer meinte, ich solle das Kre-Alkalyn aber spätestens nach 8 Wochen wieder absetzten, damit der Körper nicht aufhört selber Kreatin zu syntetisieren.
Auch wenn sich beim Kre-Alkalyn angeblich weniger Wasser einlagern soll als bei normalem Kreatin, habe ich jetzt ein wenig Angst meine Masse und meine Kraft zu verlieren. Jetzt habe ich bei Wikipedia gelesen, dass eine kontinuierliche Zunahme von Kreatin auch über einen langen Zeitraum unbedenklich ist.
, Kreatin ? WikipediaAuch die dauerhafte zusätzliche Einnahme von kleineren Mengen Kreatin (2-4 g pro Tag) über einen weitaus längeren Zeitraum wird mittlerweile häufig angewendet. Ist die maximale Aufnahme von Kreatin in der Muskulatur erreicht, wird der Überschuss über den Urin ausgeschieden.
Nun muss man diese Werte ein bisschen umrechnen, da es sich um Kre-Alkalyn handelt. Soweit ich informiert bin, wird - um es kurz zu machen - bei der Zunahmen von beispielsweise 2g Kre-Alkalyn im Vergleich zur gleichen Menge an Kreatin, ein höherer Anteil vom Körper aufgenommen, wodurch man weniger Kre-Alkalyn als Kreatin nehmen muss (Korrigiert mich gerne, wenn's nicht stimmt). Die empfohlene Menge auf der Verpackung meines Produkts sind 1-2 Kapseln pro Tag, ich nehme 2 vor dem Training und eine danach. Dadurch dass ich also eine leicht erhöhte Dosis nehme frage ich mich umso mehr, ob es negative Auswirkungen auf meine erarbeiteten Trainingsergebnisse hätte, wenn ich nächste Woche abrupt kein Kreatin (Kre-Alkalyn) mehr nehme. Es wird zwar auch Kreatin über die Nahrung aufgenommen, aber ja verhältnissmässig wenig.Meine Kenntnisse beschränken sich auf angeeignetes Wissen aus der Sicht des Anwenders und deshalb weiss ich, dass hier im Forum viele Leute sind, die mehr über Ernährung wissen als ich, daher wollte ich fragen, ob es für mich jetzt ratsamer wäre eine Kreatin-Pause einzulegen, damit mein Körper nicht von der Substanz "abhängig" wird und ich irgendwann ohne Kreatin-supplements überhaupt nicht mehr trainieren kann oder ob ich weiter eine reduzierte Dosis Kreatin nehmen kann, ohne meinen Körperfunktionen langfristig zu schädigen. Ich dachte an eine Kapsel pro Tag (also etwa 1200g Kre-Alkalyn) vor dem Training.Immerhin entspricht die Einnahme von 5 g Kreatin dem Verzehr von 1,1 kg rohem Rindfleisch
Danke im Voraus für die Antworten