Hallo,
ich bin 19 Jahre , wiege 105 kg bei 177cm.
ich bin dick und langsam. Beim Sparring diene ich den anderen als Sandsack und mache nach 2 Runden schon Schlapp.
Ich will abnehmen und schneller werden und es diesen Typen heimzahlen...
Joggen geht nicht, wegen meinen knien die da nicht mitmachen.
Ich wäre froh über paar Tipps wie ich abnehmen könnte,meine Kondition und meine Schnelligkeit (vor allem mit den Beinen) verbessern könnte.
Weiß jemand von euch woher ich Trainingspläne bekomme?