Hallo!
Bin 17 Jahre alt, 183 cm groß und wiege ca.80 kg. Mache seit 2 Jahre Shotokan Karate, habe 3x in der Woche Training jeweils 2 St.
Also...Ich will ne bessere Figur haben. Das heißt ca. 10 Kg Fett loswerden und Muskelmasse aufbauen. Mein Problem ist nur dass ich nicht auf meine Ernnährung achte und viel Süßigkeiten esse . Ich weiß dass sich das ändern soll wenn ich Erfolg haben will. Wollte euch fragen ob ich Eiweiß nehmen soll, damit ich sich die Muskeln schneller aufbaue.(Trainiere Zuhause ohne Geräte). Was würde passieren, wenn ich vor dem Karate Training Eiweiß nehme?(Das Training ist ziemlich hart und ich kann mich selber mehr anstrengen als normal) Wird mir das helfen? Und wenn ich zuhause trainiere?
Soll ich überhaupt zuhause trainieren? Habe am Montag, Donnerstag und Freitag training. Hab aber gelesen, dass beim Muskelaufbau immer 1 Tag Pause gemacht werden soll. Wie soll ich das dann machen?
Danke im Voraus. Ich weiß es sind viele Fragen... will einfach eure Meinung darüber hören.
Grüße