1x pro Woche EP...genug?

[Exodus73]

1x pro Woche ist nicht nur genug, sondern auch das einzig sinnvolle. Zumindest soweit es die reine SV angeht.Das ist ja gerade der Witz beim EP/Alpha. Wieviel Zeit will man denn einen wahrscheinlich nie eintretenden Fall aufwenden?

Wenn man natürlich auch noch die Fitness-Komponente bedienen will oder einfach Spaß am Training hat, schadet mehr natürlich nicht. Aber da würde ich dann eher Boxen oder Grappling als Ergänzung empfehlen.

Hier kann der Mo glaube ich auch ganz gut weiterhelfen, oder?

Gruß
Mario

Stimme Dir vollkommen zu! Allerdings ... bin ich nach wie vor noch der Auffassung das EP/Alpha (genau wie KM) erst so richtig gut kommt wenn man vorher oder gleichzeitig seit einiger Zeit noch eine KK/KS betreibt. Nicht nur wegen des Fitnessaspekts sondern auch für das Verständnis von Techniken, Bewegungsfähigkeit und auch Techniken!
Wenn man den reinen Fitnesseffekt pimpen will dann macht man besser Fitnesstraining (Ausdauer und Kraft, Kraftausdauer).

[Combat Base Hamburg]

Allerdings ... bin ich nach wie vor noch der Auffassung das EP/Alpha (genau wie KM) erst so richtig gut kommt wenn man vorher oder gleichzeitig seit einiger Zeit noch eine KK/KS betreibt. Nicht nur wegen des Fitnessaspekts sondern auch für das Verständnis von Techniken, Bewegungsfähigkeit und auch Techniken!

Kann sein, muss aber nicht sein! Könnte auch sein, dass die unterschiedlichen technischen und oder taktischen Konzepte dem Fortschritt im Wege stehen! Das ist insbesondere manchmal bei Anfängern, die gleichzeitig mit ner anderen KK anfangen zu beobachten! Hatte da gerade 2 Beispiele, die dann mit der anderen KK aufgehört haben...

Wenn man den reinen Fitnesseffekt pimpen will dann macht man besser Fitnesstraining (Ausdauer und Kraft, Kraftausdauer).

Du scheinst noch nie richtig Grappling gemacht zu haben...!

[Exodus73]

@ WúWei:
Na ja so ein bissel Grappling machen wir im JJ ja nun auch! Von daher so ein bissel Ahnung hab ich schon davon... ich wollte eigentlich nur sagen das man durch ein gescheites Fitness-Kraft-Training erstmal besser gestellt ist vor allem auch wenn man den Zeitaspekt betrachtet, da man einfach erstmal körperliche Schwachstellen (Kraft, Kondi,...) gezielter Ausmerzen kann. Außerdem ist Grappling (egal ob nun JJ, BJJ, Ringen) auch immer ein Vereinstraining was heißt 2 - 3 mal die Woche zu festen Zeiten trainieren.

Das mit den beiden Stilen stimmt, ich würde auch keinem Anfänger egal ob EP-Anfäger oder Anfänger in einem anderen STil raten gleichzeitig beides zu machen. Erstmal einen Stil bis zu einem gewissen Grad lernen! Korrekt!

[Kyoshi]

@ DocDog
@ WuWei-MO

Volle Zustimmung !

[Schwede1968]

Für's EP brauchst Du aber dicke Klöten...oder bekommt man davon dicke Klöten!?

So, und nun mal wieder im Ernst: 1x Training in der Woche ist besser als keinmal Training in der Woche Und vielleicht wird demnächst das Angebot erweitert. Sieh doch erstmal zu, dass Du REGELMÄSSIG 1x die Woche am Training teilnimmst. Das ist für den Durchschnitt meist schon zuviel

Gruss,
Doc

Ich biete 2x pro Woche Alpha Training an, bediene dann aber auch die Fitness: BWEs, Medizinballtraining, etc.

Aber wie Doc schon sagte, komm erstmal 1xpro Woche regelmässig!!

Gruss Schwede

[Balthus]

Also ich habe jetzt seit nem guten Jahr 3 mal die Woche regelmäßig (bis auf den Letzten Monat da hatte ich nen gebrochenen Zeh und war beruflich unterwegs,) KM trainiert.
Da ist aber auch viel Fitness und Stressdrills mit dabei, reines Techniktraining denke da komme ich auf so 3*30 mins die Wochealso wie die 90 minuten bei ner EP einheit denke ich mal.
Wenn man sich die Fitness (so man sie braucht) und die agressions/Stressdrills woanders her holt ... ok

[Exodus73]

Also ich habe jetzt seit nem guten Jahr 3 mal die Woche regelmäßig (bis auf den Letzten Monat da hatte ich nen gebrochenen Zeh und war beruflich unterwegs,) KM trainiert.
Da ist aber auch viel Fitness und Stressdrills mit dabei, reines Techniktraining denke da komme ich auf so 3*30 mins die Wochealso wie die 90 minuten bei ner EP einheit denke ich mal.
Wenn man sich die Fitness (so man sie braucht) und die agressions/Stressdrills woanders her holt ... ok

Agressions-/Stressdrills sind im EP enthalten! Zumindest bei uns!

[Balthus]

Agressions-/Stressdrills sind im EP enthalten! Zumindest bei uns!

Sage ja kenne das EP training nicht (wenns da in England/whales was gibt Intresse ist da)

Kenne das halt bei uns sieht ne Einheit eben etwa so aus:

15-20 min Aufwärmen (Slowfight, laufen, schatteboxen Technikspiele je nach Gusto des Trainers)
30-60 Mins Techniktraining
dann Auspowern in drills oder einfach so bis Ende der Stunde,
meist dann sowas wie 3-4 Runden Schlag/Tritttechniken sonstwas danach
1min Auspowern und dannach ohne Pause im Anschluss Techniken aus der Stunde anwenden.
oder Polster bearbeiten und dabei Angegriffen werden, oder 3-4 vs 1 einfach zum Auspowern, und anwenden der Techniken unter Stress, unter Druck, auch wenn man nichtmehr 100% fit ist.

denke grade die letzte halbe stunde, bringt recht viel was "schalter umlegen" angeht wenn man die Basistechniken mal drinne hat, kenne wie geschrieben die Trainingsdidaktik von EP nicht wollte nur ausdrücken, dass 90 mins Techniktraining eigendlich auch so das sind was wir in 2-3 Einheiten je Woche unterbringen.

[*Lars*]

Wenn man natürlich auch noch die Fitness-Komponente bedienen will oder einfach Spaß am Training hat, schadet mehr natürlich nicht. Aber da würde ich dann eher Boxen oder Grappling als Ergänzung empfehlen.

Ich muss bei dem Thema Fitness in der Richtung immer schmunzeln. Zeig mir mal, wie jemand, der eine 8stündige Clubnacht hinter sich hat, müde ist, etwas ermattet etc. ohne ausgeprägte Grundfitness in einer SV Situation (incl. Wegrennen) überstehen will. Zumal man unter Stress viel schneller am Rande seiner Kräfte ist. SV ohne Fitness = no Chance.

[Schnueffler]

Eine Grundfitness sollte immer da sein.

[Exodus73]

Sollte, ist aber häufig nicht!
Wie oft kommen leute die meinen mit ein bissel schlagen und ein paar Tricks ist es getan!

[Combat Base Hamburg]

Eine Grundfitness sollte immer da sein.

Wird im Alpha auch mittrainiert! Meine Leute schwitzen immer!

[*Lars*]

Wird im Alpha auch mittrainiert! Meine Leute schwitzen immer!

Ist glaube ich generell durch Pratzentraining gegeben, Stressdrills tun dann auch noch etwas dazu bei, dass die in Stresssituationen verlangte Fitness angeeignet wird.

[mario63]

Ich muss bei dem Thema Fitness in der Richtung immer schmunzeln. Zeig mir mal, wie jemand, der eine 8stündige Clubnacht hinter sich hat, müde ist, etwas ermattet etc. ohne ausgeprägte Grundfitness in einer SV Situation (incl. Wegrennen) überstehen will. Zumal man unter Stress viel schneller am Rande seiner Kräfte ist. SV ohne Fitness = no Chance.

100% Zustimmung. Die Frage ist ja mehr, woher ich mir die Fitness hole, ob aus dem KS/SV-Training oder über sonstiges Fitness-Training. Ich empfinde es z.B. als riesigen Vorteil, das ich ins Fitness-Studio dann gehen kann, wenn es mir passt. Aber das ist glaube ich mehr ein persönliche Entscheidung.

Gruß
Mario

[Schnueffler]

Oder man kombiniert beides.