Ich würde gerne mehr Dehnbarkeit erreichen, doch es gibt viele Arten des Dehnens.
- Static stretching
- Dynamic stretching
- Ballistic stretching
Welches hat den besten Effekt und am wenigsten Verletzungsrisiko? Und wie dehnt man denn? Reichen 20 Sekunden für eine Partie aus, oder muss man wirklich mehrere Minute diesen Bereich bearbeiten?
Google spuckt leider nichts hilfreiches aus.