brauche hilfe
da ist eine sache die ich unbedingt machen möchte und zwar folgendes: ich möchte mal ein jahr lang durchatmen möglichst immer an der frischen luft und zwar möchte ich dabei darauf achten das ich immer so leise atme das ich meinen eigenen atem kaum bis garnicht hören kann.
ich möchte auch anfangen auf diese weise spazieren gehen und auch atempausen atemanhalten zwischendurch immer machen.
ausserdem möchte ich in diesen jahr schachspielen am besten jeden tag stundenlang und dabei auf eine aufrechte sitzhaltung achten und auf atmung am besten an der frischen luft.
sport möchte ich auch machen aber alles mit der ruhe und vieleicht will ich das dann so machen das ich dabei ebenfalls nur noch ganz leise atme.
vieleicht kann man das ja beispielsweise beim spazieren gehen steigern man fängt langsam an und achtet auf atemkontrolle und wird immer schneller wer weiss vieleicht kann man hinterher ja sogar joggen oder sogar bisschen rennen ganz ohne lautes atmen.
was ich auch machen möchte ist bauchmuskeltraining so ganz ohne den kopf anzuheben man kann dann beispielsweise auch sachen machen wie die arme nur ein stück heben wenn man sie nach hinten ausgestreckt hat.
was mir auch in den sinn gekommen ist aber ich weiss noch nicht ob das geht jedoch hatte ich bereits das gefühl das dass geht und zwar knieatmung und wer weiss was noch alles so geht... aber das weiss ich ja noch alles nicht...
ja und nun mein problem da ist noch eine sache die ich zusätzlich gern immer machen würde und zwar das perineum möglichst immer verschließen zusätzlich. und genau da liegt mein problem und zwar bin ich psychiatriebetroffen und nehme medikamente und diese medikamente haben die eigenschafft das man das perineum also den schließmuskel nichtmehr so gut verschließen kann. ausserdem hindern die medikamente auch beim leise atmen mir kommts sogar so vor als das ich nichtmehr so gut durch die nase atmen kann dadurch.
und ich möchte auch immer nur durch nase atmen und dabei die zunge möglichst immer fest am gaumen.
und ich will unbedingt wieder ein leben ohne medikamente führen. es könnte alles gut gehen aber es könnte auch misslingen.
möglicherweise mache ich ja auch jetzt etwas richtig was ich vorher falsch gemacht habe. beispielsweise das leise atmen
ich bräuchte am besten jemanden der bei mir ist wenn ich dieses vorhaben beginne vieleicht so etwa ein jahr lang vieleicht länger aber nicht weniger.
ich selbst bin nicht besonders kampfsport erfahren hatte als kind mal nen weissengurt mit 1 gelben streifen und ansonsten hab ich aus spass mal mit einen kumpel geboxt der mir auch ein paar übungen gezeigt hat.
die übungen die er mir gezeigt hat sind wie er sagt sehr langweilig man bräuche geduld.
also um kampfsport geht es mir auch nicht was ich damit sagen wollte ich bräuchte jemand der auf mich aufpasst und vieleicht mich auch mal nur wenn es denn unbedingt nötig ist was möglicherweise auch garnicht nötig wäre also der mich mal wegklatscht dann wenn ich zB austicken würde.
bin aber übrigens nie fremdgefährdend oder soetwas gewesen.
wer lust hat kann sich ja auch mal per pm melden und sich mit mir unterhalten
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Zitat von mawa
*lol*
