Beintraining

[ssko09]

würde gerne erfahren was ihr für beintraining macht, welche übungen, wie oft, welche wiederholungszahlen und wieviele sätze.

[Volzotan]

Kniebeuge.

WDH und Gewicht ist bei jedem unterschiedlich. Und vor allem welches Trainingssystem man nutzt.

[TKD-Dragon]

Kniebeuge, Kreuzheben, Wadenheben.
Standartmäßig immer 4 Sätze á ~10 Wdh.

[De$tinyFi$h]

Kniebeuge, Kreuzheben, selten Ausfallschritte. Waden brauch ich nich, die sin bei mir Kräftig genug. Werden außerdem auch schon bei Kniebeugen und Kreuzheben mit trainiert.

Wdh. immer unterschiedlich, je nachdem was ich gerade trainiere.

[nonamedd]

Kniebeuge meist 3 Sätze auf 15 Wdh, Waden stehend in der Multipresse 12-15 Wdh und "Beine sitzend" auch 3 Sätze mit 15 Wdh. Zum Ausgleich Seilspringen...

[Papatom]

Kniebeugen, Kreuzheben. Dehnen. Balanceübungen...

Gruß

[Hinkelstein]

entenmarsch 3min ich hasse meinen boxtrainer

[n00by]

Kniebeugen, Bein curls, Adduktoren/Abduktoren im Fitnessstudio (meist so 3-4 sätze a 8-12 Wiederholungen)

ansonsten Kniebeugen ohne Gewicht, Ausfallschritte und ne Übung, deren Namen ich nicht kenne^^ (erst das eine Knie zu Boden bringen mit Hüftdreheung, dann das andere, als ob man einen am Boden liegenden bearbeiten würde )
Das alles dann bis zum umfallen, also auf ausdauer

[Robzen]

Kniebeuge, Ausfallschritte bis zum Umfallen mit Kurzhanteln (nicht auf der Stelle, sondern 12 Schritte in die eine, 12 in die andere Richtung, danach dehnen.

[De$tinyFi$h]

entenmarsch 3min ich hasse meinen boxtrainer

Machen wir ab und an zum Aufwärmen... Aber 3 Minuten halt ich das nich durch , echt assi. Ebenso Sprünge aus der hocke (Knie bleiben angewinkelt).

[Mars]

Machen wir ab und an zum Aufwärmen... Aber 3 Minuten halt ich das nich durch , echt assi. Ebenso Sprünge aus der hocke (Knie bleiben angewinkelt).

Nicht so gut für die Kniegelenke. Aber manche Dinge sterben zäh.

[De$tinyFi$h]

Nicht so gut für die Kniegelenke. Aber manche Dinge sterben zäh.

Danke für die Info, hab ich mir so noch keine Gedanken drüber gemacht.

Aber wir machen das wie gesagt nur zum Aufwärmen, also 1-2 Runden im Cage, und das auch nur Freitags beim Ringertraining.

[Mars]

Aber wir machen das wie gesagt nur zum Aufwärmen, also 1-2 Runden im Cage, und das auch nur Freitags beim Ringertraining.

Wird schon gehen. Versuche die Spannung in den Beinmuskeln zu halten und nicht in den Gelenken zu hängen.

[Miyagi]

Der Entenmarsch blieb uns zum Glück erspart, aber wir hatten das im Boxtraining immer so gemacht, dass wir die Kniebeugen alle zusammen Arm in Arm machen müssen, damit auch jeder runtergeht. Jeder musste bis 10 zählen und wenn einer redet, sofort wieder von Anfang an...nach 600 Kniebeugen war das Training erstmal für über eine Woche gestorben

[Epirus]

Sit ups und Liegestütze