Trainingsvorbereitung von Sean Sherk:
- Sean Sherk beginnt 12 Wochen vor dem Wettkampf, sich intensiv darauf vorzubereiten, indem er die Trainingseinheiten pro Tag langsam steigert.
- 10 Woche vor dem Kampf, beginnt er mit der Diät und auch die Trainingseinheiten pro Tag sind zu diesem Zeitpunkt bei 2 - 4 Einheiten täglich, 6 Tage die Woche, Sonntag ist Ruhetag.
- Jedes diese 2 - 4 Workouts täglich, ist zwischen 60 und 90 Minuten lang.
- Grappling: 50 - 60 Minuten pro Einheit, 5 Mal die Woche.
- Pratzentraining: 25 Minuten pro Einheit, 3 Mal die Woche.
- Sparring: 10 Runden pro Einheit, 2 Mal die Woche.
- Krafttraining: 2 Körperregionen pro Tag, 6 Mal die Woche.
- Cardio Ausdauer: 30 Minuten pro Einheit, 3 Mal die Woche.
- Schwimmen: 20 - 40 Bahnen, 1-2 Mal die Woche.
- Sprint Ausdauer: Sprints und Treppensprints, 1 Mal die Woche.
Also ich wollte mal fragen ob jemand von euch weiß was für ein krafttraining ermacht also( Krafttraining: 2 Körperregionen pro Tag, 6 Mal die Woche.)Auf masse oder maxkraft?
mfg