Beweglichkeit Rücken

[DaniK]

Hallo!

Kennt jemand paar gute Übungen zb. ausm Yoga für den Rücken.
Haupsächlich für den unteren Rücken.

Hab da öfters mal leichte Schmerzen und ich vermute es liegt daran, dass ich nicht sehr Beweglich im Rücken bin.

Danke & Lg

Daniel

[hashime]

Such mal bei Youtube unter "Core Exercises"...da findest du alles was du brauchst

[nihonto]

Kennt jemand paar gute Übungen zb. ausm Yoga für den Rücken.
Haupsächlich für den unteren Rücken.

Hab da öfters mal leichte Schmerzen und ich vermute es liegt daran, dass ich nicht sehr Beweglich im Rücken bin.

... puuuh, das kann viele Ursachen haben. Funktional verkürzte Hüftbeuger, unflexible Brustwirbelsäule, allg. Haltungsschäden.

Will sagen: Da jetzt "die" Übung zu nennen, die Dir hilft ist kaum möglich. Dafür müsste man wissen, warum Du von Zeit zu Zeit die Schmerzen hast. Kann ja auch sein, dass es einfach nur 'n Muskelkater ist.

Trotzdem mal zwei Übungen für die Wirbelsäulen-Mobilität. Beide sind sehr einfach und nie verkehrt (vor allem für "Schreibtischtäter"):





... und diesen Stretch find' ich persönlich auch ganz nett: