Zitat von
Toni802
@Mars: also zu Zeit trainiere ich im Bereich von 6 - 12 Wdh, wobei man sagen muss, daß ich mich jetzt erst im Fitneßstudio angemeldet habe, vorher habe ich mit ner Hantelbank zu Hause auf Kraftausdauer trainiert. Ich habe vor jetzt immer 8 Wochen 6 - 12 Wdh zu trainieren, dann 4Wochen 20 - 30 Wdh, dann 4 Wochen 1 - 6 Wdh eventuell muss ich für die Kraftausdauer etwas einkürzen oder vielleicht mache ich dann ein Ganzkörperkräftigungsprogramm in Form von nem 1h Langhantelworkout als Kurs (wird ja dort angeboten).