Optimaler Puls zum Fettverbrennen

[TheCoil]

Moinsen!

Frage: Angeblich liegt bei mir der optimale Puls zum Abnehmen/Fettverbrennen bei 120 (Crosstrainer). Im Internet lese ich aber einige Gegenthesen, wonach höhere Anstrengung (welche einen höheren Puls bringt) mehr Kalorien verbrennt.

Was ist eure Meinug dazu? Den Puls niedrig halten? Dann komme ich beim Cardio aber nicht wirklich ins Schwitzen und ich bekomme auch nicht das "Gefühl", ordetnlich Kalorien zu verbrennen.

Oder ist alles blabla und lieber ordentlich ins Schwitzen kommen?

So oder so: Ich mache immer 30 Minuten, unabhängig von der Intensität.

[Hinkelstein]

fettverbrennungspuls gibts nicht.
alles weitere hat mars schon in den faq's erklärt. nur der kalorienumsatz zählt, den musst du dir aber selber ausrechnen

[Franz]

siehe Faq hier im Board

[HAGAKUREx]

Schwitzen klnigt shcon mal nach dem richtigen weg^^

[X-Eagle]

wenn du 30 min bei niedrigem Puls trainierst verbrennst du anteilsmäßig mehr Fett...


powerst du 30 µin voll durch, erhöht sich der gesamtverbrauch, aber der Verbrauch der Fettcalorien wird anteilsmäßig geringer.

Absolut gesehen hast du aber trotzdem mehr verbrannt.

zumal es sowieso nicht auf das abgebaute Fett beim training ankommt... nen Intensives Training kurbelt den Kreislauf an und erhöht die Gesamtkalorienbilanz am Tag.
So ist es einfacher ein Kaloriendefizit zu halten, wenn man abnehmen möchte...
Was letzen Endes das EINZIGE ist was zum abnehmen führt.

[Pustekuchen]

das ist ja voellig wirr!
mehr Fett gesamt und absolut ??

Die Rechnung ist eher die, dass man annimmt, man trainiert bei ruhigem Puls laenger. D.h. dass das auspowern nach 30 Minuten "nur" kurz den Kreislauf hochjagt, wohingegen man bei 60 Min laenger einen erhoeten Puls hat.
Also wenn man z.B. 600 Kcal in der Std verbraucht bei mittelm Puls, hat man diese voll eingestrichen, bei einer hohen Belastung von 800 Kcal haette man in 30 min nur 400 Kcal verbraucht.
Im Endeffekt ist dies allerdings eine Milchmaedchenrechung, da viele Faktoren aussen vor gelassen werden, die unterschiedlichen Trainingsmethoden haben verschiedene Vorteile. Generell sollte man auch bei einer laengeren Belasteung von 60 Min so hart trainieren, wie man kann (je nach Leistungsstand) und nicht erwarten, dass ruhiger Sport einen optimalen Fettverbrennungspuls garantiert, a la Nordic Walking oder so.

[Kreuzkuemmel]

Was ist daran wirr? Was X-Eagle schreibt ist völlig richtig.

[Knud]

was ist daran wirr? Was x-eagle schreibt ist völlig richtig.

+1

[max.warp67]

das ist ja voellig wirr!
mehr Fett gesamt und absolut ??.....

Blabla.....

X-Eagle hat es kurz und knapp richtig erklärt, basta

[Pustekuchen]

Blabla.....

Na, wenn ich es offensichtlich nicht verstanden habe, dann erkläre es doch bitte noch einmal.

[C-MO]

gibts net

[Mars]

Na, wenn ich es offensichtlich nicht verstanden habe, dann erkläre es doch bitte noch einmal.

Das kann man getrost diesem Artikel überlassen: http://www.dr-moosburger.at/pub/pub031.pdf

[Qidun]

Das kann man getrost diesem Artikel überlassen: http://www.dr-moosburger.at/pub/pub031.pdf

danke für den Link!

[Schnueffler]

Kurzfassung:
Fährst du Auto?
Wo verbrauchst du dann mehr Sprit?
Wenn du bei 90 im 6. Gang dahincruist oder im 6. Gang bei 250 km/h Vollgas gibst?
Wahrscheinlich bei den 250 km/h!

Die Zusammensetzung des Sprits wird sich verändern.
ALLE ZAHLEN SIND REIN FIKTIV!!!

90 km/h = ich verbrauche in deinen 30 min 100 kilokalorien, davon 30 % aus dem Fett, sprich 30 reine Fettkalorien, die ich gespeichert habe.
250 km/h = ich verbrauche in deinen 30 min = 1.000 kilokalorien, davon sind nur noch 15 % aus dem Fett, sind es schon 150 reine Fettkalorien!!! Der Rest aus Spechern, die auch erstmal wieder aufgefüllt werden müssen, wenn ich "nachtanke" = esse, die dann nicht als Reserve auf der Hüfte gelagert werden!

[max.warp67]

Hey Schnüffler,
was mache ich wenn ich ein Hybridauto habe? Bleib ich dann fett?