dehnen nach dem training

[muskeltom]

hallo zusammen,

wir dehnen bei uns im kickboxtraining zu beginn beim aufwaermen.

ist es sinnvoll das dehnen am ende des trainings zu wiederholen oder ist das contraproduktiv ? (insbesondere fuer den spagat)

danke fuer eure einschaetzung bzw. erfahrung ?

[ponyeule]

Frag den Trainer mal, warum ihr euch nicht am Ende des Aufwärmens dehnt - macht mehr Sinn als im kalten Zustand. Nach dem Training finde ich persönlich es auch sinnig, da der Körper dann warm ist. Und nach dem Dehnen noch eine kurze Ruhephase mit geschlossenen Augen...

[Tea-Kwon_Joe]

Soll eig sinnvoll sein, würd ich aber nur machen, wenn du noch nicht gut ausgedehnt bist ( z.B bei nem Highkick das bein nicht hoch genug kriegst ). Ansonsten reicht NACH dem aufwärmen

[marq]

statisches dehnen immer nur am ende des trainings. dynamisches dehnen in das aufwärmprogramm einbauen...

statisches dehnen beim aufwärmen ist nach sportwissenschaftliches gesichtspunkten kontraproduktiv, auch wenn es noch oft so betrieben wird.

[muskeltom]

danke fuer eure antworten.

wir dehnen natuerlich nach dem aufwaermen und vor dem eigentlichen trainingsteil.

[Patihao]

Also das dehnen vor dem training ist sinvoll , damit die muskeln auf die im training kommende belastung vorbereitet werde.
das dehnen nach dem training ist sinvoll um die dehnbarkeit zu erhöhen.
Also wenn dein ziel spagat ist dann vor und nach dem training dehnen (und auch zwischen durch wenn du gerade ne pause machst oder nix zu tun hast)
Uss Patihao