Krafttraining beim Boxen

[boxer95]

hi
Ich gehe jetzt 2 mal die woche zum Boxtraining.Weis jemand von euch was man für Kraftraining fürsboxen machen könnte und wie oft?
danke im voraus

[Abrissbirne]

Ich würde dir auf Grund deines Alters noch nicht empfehlen Kraftraining im Fitnessstudio zu machen, da du noch im Wachstum bist und sich dies nur negativ auswirken kann. Warte lieber noch 1-2 Jahre bevor du damit anfängst.

[m00rv]

mit einem training auf auf kraftübungen basiert sollte man auf keinen fall anfangen bevor man 17 ist..

wie schon gesagt werden sonst die muskeln und knochen beschädigt da diese noch nicht ausgewachsen sind ..

ausdauerttraining mit wenig gewichten oder laufband ist aber auch ok..

wobei ich immer noch joggen und liegestüzen vorziehen würde !

marv

[boxer95]

Werden aber bei den Gewichthebern auch die Muskeln und Knochen beschädigt?

[Саша]

kannst ruhig machen,2 mal die woche krafttraining,einmal oberkörper einmal unterkörper,aber nur die Grundübungen mit 12-20 wiederholungen,dann bist du auf der sicheern Seite

[Makujiu]

Liegestütze, Sit-Ups, Kniebeugen und Klimmzüge...
mehr brauchst du fürs Boxen nicht

[Vindur]

Krafttraining ist in jedem Alter möglich, die Form variiert. Reißen ist nichts für 3jährige und Kreuzheben am Tag nach einer Bandscheiben-OP ist auch keine gute Idee.
Kraft kann wie jede andere körperliche Fähigkeit trainiert werden sobald der Athlet fähig ist die Übungen korrekt zu machen.
Knochen und Muskeln kann man schonmal nicht so einfach "beschädigen". Einen Knochen kann man brechen und einen Muskel abreissen. Beides passiert so einfach nicht beim Krafttraining. Was immer noch viel kursiert ist dieser Mythos von den Wachstumsfugen die sich schließen. Warum das passieren sollte kann aber auch niemand erklären.
Es gibt jedoch keinen vernünftigen Grund warum man mit 15 nicht eine gewisse Kraft erreichen sollte. Es geht ja nicht um professionelles Powerlifting, sondern darum Lasten im Bereich des eigenen Körpergewichts oder das eigene Körpergewicht zu bewegen. Das ist nichts anderes als das was beim Spielen von Kindern auch passiert oder bei den beliebten Kindersportarten. (Wenn ich einen Gegner beim Judo hochhebe, dann ist das die gleiche Belastung wie sein Gewicht als Hantel, eher größer)

Willst du in einem Fitnessstudio trainieren oder suchst du Übungen die du zuhause machen kannst?
Je nachdem wie oft du Boxen hast usw. sollten 2 mal pro Woche Krafttraining eigentlich erstmal reichen.

[Саша]

Krafttraining ist in jedem Alter möglich, die Form variiert. Reißen ist nichts für 3jährige und Kreuzheben am Tag nach einer Bandscheiben-OP ist auch keine gute Idee.
Kraft kann wie jede andere körperliche Fähigkeit trainiert werden sobald der Athlet fähig ist die Übungen korrekt zu machen.
Knochen und Muskeln kann man schonmal nicht so einfach "beschädigen". Einen Knochen kann man brechen und einen Muskel abreissen. Beides passiert so einfach nicht beim Krafttraining. Was immer noch viel kursiert ist dieser Mythos von den Wachstumsfugen die sich schließen. Warum das passieren sollte kann aber auch niemand erklären.
Es gibt jedoch keinen vernünftigen Grund warum man mit 15 nicht eine gewisse Kraft erreichen sollte. Es geht ja nicht um professionelles Powerlifting, sondern darum Lasten im Bereich des eigenen Körpergewichts oder das eigene Körpergewicht zu bewegen. Das ist nichts anderes als das was beim Spielen von Kindern auch passiert oder bei den beliebten Kindersportarten. (Wenn ich einen Gegner beim Judo hochhebe, dann ist das die gleiche Belastung wie sein Gewicht als Hantel, eher größer)

Willst du in einem Fitnessstudio trainieren oder suchst du Übungen die du zuhause machen kannst?
Je nachdem wie oft du Boxen hast usw. sollten 2 mal pro Woche Krafttraining eigentlich erstmal reichen.

PERFEKT

[boxer95]

Ich will zuerst einmal einfachere Sachen zuhause wie Liegestützen und Übungen mit Kurzhanteln machen.Dann,gibt es bei uns im Verein auch sehr viele Kraftgeräte mit denen ich vielleicht trainieren könnte(wenn es nicht ungesund ist).