Fußarbeit beim Boxen

[ponyeule]

Der hier ist lustig...YouTube - Muhammad Ali premiered his 'Ali shuffle' for British viewers in 1966

Aber mal im Ernst: Such bei YouTube mal nach Vieos von Mohammad Ali/Cassius Clay - die Beinarbeit hat mich schon immer beeindruckt. Sieht aus, leicht wie eine Feder und flink wie ein Wiesel - und das bei dem Gewicht!

[otternase]

Ja das ist schon beeindruckend wie der sich bewegen konnte, danke dafür.
Weißt Du es geht mir darum, daß ich auch in der Bewegung den Abstand der Füße ziemlich einhalte, davon ausgehend, daß ich den Körper immer wieder besser durch Aufladen in den einzelnen Schlag bringen kann. Wenn ich breit stehe, ist da nicht mehr so viel zum Aufladen, aber das ist reine Theorie . Deshalb die Frage, wie kann ich den engeren Stand in der Bewegung besser beibehalten, es ist a schwerer sich aus einem breiten Stand als aus einem schmalen schnell zu bewegen.
Gibt es da eine Trainingsidee, das besser zu trainieren?

Gruß Otternase

[Boxerjugend]

wie breit ist breit bei dir?

[Saso]

Deshalb die Frage, wie kann ich den engeren Stand in der Bewegung besser beibehalten, es ist a schwerer sich aus einem breiten Stand als aus einem schmalen schnell zu bewegen.
Gibt es da eine Trainingsidee, das besser zu trainieren?

Mach Schattenboxen und konzentrier dich vor allem auf die Beine.

[marq]

trainier mit einem gummiband! in der korrekten schrittstellung ist das gummiband straff, aber nicht gedehnt. bei schritten gedehnt bei der egalisierung ist straff und nicht gedehnt

[otternase]

Schönen Dank an alle, für die Tips, wie ich merke sind leichte Füße, durch das Training mit dem Springseil und Schattenboxen, das A und O um sich bewegen zu können.
Die Idee mit den Gummibändern kommt mir vom Gedanken sehr nahe, so kann ich optisch wie Gefühlsmäßig feststellen, bei Straffung oder Dehnung der Bänder, in wie weit meine Bewegung zu raumgreifend wird.
Das werde ich als nächstes ausprobieren.
Zur Info Schattenboxen und Seilspringen gehören fest zu meinem Trainingsplan.
Eben bei Partnerübungen merke ich schnell, daß nach ein paar Bewegungen der Beinabstand immer länger wird und das möchte ich kontrolliert einschränken.

@ all :Herzlichen Dank für die Info's

[otternase]

trainier mit einem gummiband! in der korrekten schrittstellung ist das gummiband straff, aber nicht gedehnt. bei schritten gedehnt bei der egalisierung ist straff und nicht gedehnt

Hallo marq,

bitte kannst Du mir weiterhelfen, Trainierst Du oder besser hast Du mit Gummibändern trainiert, ist das Problem der weiten Beinstellung üblich und wie gehst Du dagegen an, heißt wie schaut Deine Empfehlung aus. Kann ich davon ausgehen in Eurem Verein Trainierende mit Gummibändern an den Füßen zu sehen?

Danke Otternase

[Widi]

Dann sag deinem Partner er soll dich drauf hinweisen. Das beste Mittel, wenn du mich fragst

[otternase]

Dann sag deinem Partner er soll dich drauf hinweisen. Das beste Mittel, wenn du mich fragst

Ja das gehört dazu, sich gegenseitig zu korrigieren, es geht um meine Soloübung der Schrittarbeit.

Danke

[Boxerjugend]

Ich glaub ich weiß nun was du willst .

Wie breit man steht hängt zum Teil vom Gegner ab.
Wie ein Boxer grundsätzlich steht, ist sehr individuell.

Die Boxschule lehrt, etwa Schulterbreit stehen ,wobei dein rechter Bein einen
bequemen Schritt hinter dem linken ist.(Grundstellung,gilt für Linksausleger).

Das wichtigste ist, das du bequem stehst und dabei das höchste Maß an
flexibilität , explosivität ausüben kannst.

Du musst sehr schnell deine Position verlassen können, ebenso sehr schnell
solltest du eine neue Position einnehmen können mit drauffolgenden Schlag,
der auch hart sein muss.
Danach kannst du trainieren und deine optimale Haltung finden.

Wichtig ist das du je nach Bewegungsrichtung, deine Füsse bewegst.
D.h. Rückwärts: Zuerst rechter Fuss zurück, dann den linken nachziehen
nach rechts, Zuerst rechten Fuss ein Schritt nach rechts, dann den linken nachziehn.Nach links dementsprechend den linken zuerst usw...
Und den Schritt nach vorne kannst du mal selber erforschen

Für den Anfang solltest du deine Schläge entweder am beginn oder am ende
eines Schrittes ausführen.

Hoffe das hilft dir bisschen, aber Beinarbeit ist,(meine Meinung) eigentlich das schönste und wichtigste beim Boxen.Viel Spass dann

[marq]

bitte kannst Du mir weiterhelfen, Trainierst Du oder besser hast Du mit Gummibändern trainiert, ist das Problem der weiten Beinstellung üblich und wie gehst Du dagegen an, heißt wie schaut Deine Empfehlung aus. Kann ich davon ausgehen in Eurem Verein Trainierende mit Gummibändern an den Füßen zu sehen?

nee, ich hatte nie probleme miteiner weiten beinstellung..... probiert habe ich es allerdings schon und habe es auch schon mal trainieren lassen.

im vereinstraining ist das eher unüblich, da nicht viele das problem haben. da ist schattenboxen bis zum erbrechen besser für eine gruppe. sowas trainiert man besser alleine, im privattraining oder mit einem erfahren kumpel.

[otternase]

Ich glaub ich weiß nun was du willst .

Wie breit man steht hängt zum Teil vom Gegner ab.
Wie ein Boxer grundsätzlich steht, ist sehr individuell.

Die Boxschule lehrt, etwa Schulterbreit stehen ,wobei dein rechter Bein einen
bequemen Schritt hinter dem linken ist.(Grundstellung,gilt für Linksausleger).

Das wichtigste ist, das du bequem stehst und dabei das höchste Maß an
flexibilität , explosivität ausüben kannst.

Du musst sehr schnell deine Position verlassen können, ebenso sehr schnell
solltest du eine neue Position einnehmen können mit drauffolgenden Schlag,
der auch hart sein muss.
Danach kannst du trainieren und deine optimale Haltung finden.

Wichtig ist das du je nach Bewegungsrichtung, deine Füsse bewegst.
D.h. Rückwärts: Zuerst rechter Fuss zurück, dann den linken nachziehen
nach rechts, Zuerst rechten Fuss ein Schritt nach rechts, dann den linken nachziehn.Nach links dementsprechend den linken zuerst usw...
Und den Schritt nach vorne kannst du mal selber erforschen

Für den Anfang solltest du deine Schläge entweder am beginn oder am ende
eines Schrittes ausführen.

Hoffe das hilft dir bisschen, aber Beinarbeit ist,(meine Meinung) eigentlich das schönste und wichtigste beim Boxen.Viel Spass dann

Du hast mir insgesamt sehr geholfen, danke dafür und ja ich sehe die Beinarbeit auch als sehr wichtig an und möchte mich hier steigern.

[otternase]

nee, ich hatte nie probleme miteiner weiten beinstellung..... probiert habe ich es allerdings schon und habe es auch schon mal trainieren lassen.

im vereinstraining ist das eher unüblich, da nicht viele das problem haben. da ist schattenboxen bis zum erbrechen besser für eine gruppe. sowas trainiert man besser alleine, im privattraining oder mit einem erfahren kumpel.

Danke für den Tip und genau für das Privattraining werde ich es machen.

Viele Grüße

Otternase

[dalong]

Ich finde die Frage zum Thema Beinarbeit super!

Habe lange dazu was gesucht und nur sehr wenig gefunden. Viele Trainer erklären das auch gar nicht so genau sondern lassen einen allerhöchstens ein paar Einheiten Schritte trocken üben...(und das ist noch nicht mal Standard...).
Wenn also einer von den guten Boxtrainern hier mal ein Buch oder eine DVD produziert bitte her damit...!!=)

Ich habe gemerkt, dass sich mehr Beinarbeit sicher lohnt, da die guten Sparringspartner meistens damit einen entscheidenden Vorteil mir gegenüber hatten. Sie waren unglaublich schnell damit die Distanz zu überbrücken und waren auch schon wieder weg als ich Kontern wollte...Erfahrung und viel sparren spielt da sicher auch eine Rolle...

2 Sachen waren für mich neben Seilspringen und einfach ohne ende Schritte in alle Richtungen machen sinnvoll:

1) Im Youtube Kanal von billardjay gibt es einige außergewöhnliche Videos zum Thema. Beispielsweise Übungen mit einer Box, die wie step aerobic aussehen aber wohl "die richtigen Muskeln" trainieren. Einbeiniges hüpfen auf einer Linie vor und zurück und bestimmte Schrittmuster. Ich mache das vorm Joggen als warmup und es bekommt mir gut...=)

2) Aufgrund einer Verletzung mache ich viele "core" Übungen für meinen unteren Rücken. Ist zwar kein Geheimnis das das wichtig ist, aber ich habe beim Schattenboxen gemerkt, dass ich so was von viel schneller auf den Beinen geworden bin und meine Kombinationen viel knackiger kommen. Also mal ein paar Freunde fragen oder ein Buch besorgen und ein paar mehr core und Rückenübungen ins training integrieren. Gute funktionelle Kraft in den Beinen ist sicherlich auch ein Pluspunkt um die Gewichtsverlagerungen explosiver zu machen!

Wenn jemand noch Ideen hat, immer her damit!!=)

[otternase]

Die Core Übungen, ich gehe jetz davon aus das Hindu Squats und Kettle Bell Swings dazu gehören, bringen mich absolut nach vorne.
Kann Deine Erfahrungen bestätigen und schaue eben auf Deine Youtube Empfehlung, danke dafür. Bin für jeden Tip dankbar.
Du hast das Thema Box aufgebracht und ich möchte Dir meine Nutzung der in Sporthallen üblichen kleinen lederbezogenen Box mitteilen. Wahrscheinlich ist das ein alter Hut, ich kannte es nicht und es bringt mich weiter.
Diese Box nehme ich als Abstandshalter, zum Techniktraining und austoben an der Wandmatte. Der Vorteil für mich ist mein verbesserter Hüft und Körpereinsatz ( durch größeren Abstand bin ich gezwungen mich zu strecken und die Technik sauber auszuführen) , so generiere ich mehr Bums.
@ dalong Jetzt muß die Fußarbeit noch besser werden und deshalb werde ich mich jetzt mit Deinen Übungen beschäftigen und schauen ob das was für mich ist.

In diesem Sinne Danke

Otternase