hi,
ich werde ab sofort mit Kraftsport beginnen und kann mindestens 2 mal die Woche ins Studio. Ich habe zwar die Faq gelesen, aber als n00b sind das alles böhmische Dörfer ...
folgendes soll Trainiert werden
Bizeps, Trizeps, lat, Brust
Oberschenkel, Waden, Rücken
und speziell unterer Rücken....
jetzt hätt ich gerne n paar Tips wie ich da ein sinnvolles Training (2x die Woche) aufteile ..
Vorab schon mal vielen Dank ...