Grappling/MMA mit leichten X-Beinen

[HAGAKUREx]

Hallo,

unzwar ist mir vor knapp 3 Wochen beim Sparring die Kniescheibe rausgeflogen.
Es war sehr Schmezhaft und hat mich jetzt für wahrscheinlich 4-6 Wochen aussergefecht gesetzt.
Ich habe einen leichten Ansatz von X-Beinen. Meine Beinmuskeln sind sehr stabil und ich hatte noch nie Knieprobleme. An dem Tag wo das passiert war hatte ich ein flaues Gefühl im Knie, aber ich dachte das ist normal wenn man so viel trainiert wie ich das tuhe.
Hat jemand von euch auch schon solche Erfahrung mit leichten X-Beinen und Grappling ?
Ist jemanden auch schon mal die Kniescheibe rausgeflogen ?
Mein Orthopäde meinte auf lang oder kurz wäre mir das eh mal passiert. Nach über 22 Jahren Sport ist es nun soweit.
Kann es sein das ich mein Knie überdehnt habe, wiel ich versucht habe mein Bein weit über den Lotus zu dehnen ?
Mir waren meine Kniebandagen runter gerutscht als es mir passiert war, ich vermute das dies auch eine Rolle gespielt hat.

So nun habe ich die Wahl trainiere ich Bodenkampf weiter oder nicht.
Ich werde natürlich weiter machen.
Und es drauf anlegen mich wieder zu verletzen, weil der Sport mir so sehr gefällt. Ich werde halt noch mehr kontrolle in mein Game bringen und hoffe das ich somit das Risiko vermindere.

Ich würde mich über ein paar Tips, Verbesserungen oder Anregungen freuen.

MfG

[Kreuzkuemmel]

Ich weiß ja nicht, wie lange du schon trainierst, aber wenn du noch Anfänger bist würde ich sagen: Trainingsintensität und -umfang langsam steigern, damit der Körper Zeit hat sich anzupassen.
Ansonsten sind Kniebeugen eine gute Übung, um die Knie zu stabilisieren, vorher aber besser mit einem Sportorthopäden abklären.

[Pyriander]

[QUOTE=HAGAKUREx;2397620]

... Ich werde halt noch mehr kontrolle in mein Game bringen und hoffe das ich somit das Risiko vermindere.

/QUOTE]

Ist glaub ich der Schlüssel. Ich hab auch arge Probleme mit einem Knie; Knie mich selten drauf und tappe schnell, wenn ein Hebelansatz da ist. Geht alles, muss sich nur im Griff haben.

[maluco]

[QUOTE=Pyriander;2397652]

... Ich werde halt noch mehr kontrolle in mein Game bringen und hoffe das ich somit das Risiko vermindere.

/QUOTE]

Ist glaub ich der Schlüssel. Ich hab auch arge Probleme mit einem Knie; Knie mich selten drauf und tappe schnell, wenn ein Hebelansatz da ist. Geht alles, muss sich nur im Griff haben.

Richtig: Kontrolle schadet nicht
Übertreiben schon eher.
Deiner Beschreibung nach könnte er zu viel oder zu intensiv sporteln,

Gruß Maluco

[dahakkuh]

Hi, gleiches Problem hier. Hab mal einen Thread zu aufgemacht ... aber bin zu faul um zu suchen.

Jedenfalls habe ich mittlerweile viele mit den gleichem Problem kennengelernt und es hat bisher noch keinen zum aufhoeren gebracht.

Ich trainiere auch 5x die Woche Jits trotz X-Beinen, Plattfuessen und instabilen Innenband. (klingt uebertrieben schlimm, ist es aber garnicht wenn man sich anpasst)

Bandage, Krafttraining, Stabilisationsuebungen, Aufpassen im Training, auf den Koerper hoeren.

[Ganglion]

Bandagen würde ich vermeiden, dann dadurch wird nur verhindert, dass sich die Muskulatur an der schwachen Stelle aufbaut. Es besteht dann kein Bedarf mehr zur Stabilisierung.
Habe selber ein ähnliches Problem. Natürliche Bewegung ohne Bandage ist das Beste.

[HAGAKUREx]

Auf jeden Fall darf ich wieder anfangen Fahrrad zu fahren und theoretisch dürfte ich auch shcon ein bischen Seilspringen, aber Kampfsportfreigabe habe ich erst für Januar bekommen.
Aber ich werde positiv bleiben und mich weiter verbessern und nun habe ich die Zeit um weiter an meiner Kraft/Kraftausdauer zu arbeiten.

[maluco]

Ein guter Vorsatz. Ich wünsche dir viel Erfolg dabei.

Gruß Maluco

[HAGAKUREx]

Danke

[border-easy]

Ich hab ein Knieleiden (Kniescheiben stehen zu weit nach außen) mit leichtem X-Bein. Hatte erst bedenken weil man training doch viele Bewegungen macht die Gift für kaputte Knie sind, aber zu meiner Überraschung haben sich meine Schmerzen um gut die hälfte reduziert! Und wenn ich mal wegen Krankheit oder so länger nicht mehr trainiert hab fangen sie wieder an wehzutun! Trotzdem sollte man was für kaputte Knie tun. Stabilisationsübungen, nach hartem Training kühle ich und schmier Voltaren drauf und alle paar Jahre werd ich neu geröngt. Bandagen würd ich auch nicht tragen weil, wie schon erwähnt, die Muskeln/Bänder dann entlastet und nicht mehr trainiert werden. Abgesehen davon würden nur richtige Orthesen was bringen und die kann man beim training eh nicht tragen (da aus hartem Plastik).