Intensiver trainieren...

[VictorCaetano]

Hi,

ich hab mal eine Frage an die Fortgeschrittenen MMAler unter Euch bzw. an diejenigen, die wirklich viel Zeit für Ihr Training und den Sport aufwenden. Als Teil meiner 2011-Vorsätze möchte ich anfangen intensiver zu trainieren und mit intensiv meine ich sowas wie 8-12 Trainingseinheiten an 6 Tage in der Woche. Derzeit sieht mein Training etwa so aus:

Mo: Pause
Di: 1h Boxen, 1 1/2h 10th Planet JJ, 1 1/2h Thai Boxen
Mi: 1h Thai Boxen
Do: 1 1/2h 10th Planet JJ
Fr: 1h Krafttraining
Sa: 1h Krafttraining
So: 1h Krafttraining

Das Programm am Dienstag ist eindeutig zu hart, zumal die 3 Einheiten alle hintereinander kommen. Aber ich bin der Meinung, mit der richtigen Ernährung und ausreichend Schlaf könnte ich mein Plan dahingehend ändern, dass ich pro Tag jeweils 2 Trainingseinheiten mache, nämilch eine morgens bzw. am Nachmittag und eine weitere abends. Ich vermute, dass es außerdem eher semi-optimal ist, das Krafttraining und das Kampfsporttraining derart zu trennen. Sinnvoller wäre wohl pro Tag eine Einheit Kraft und später eine Einheit Kampfsport, oder?

Ich weiß, dass professionelle MMA-Kämpfer so ein Programm durchhalten, daher wollte ich wissen, wie Eure Pläne so aussehen und was ihr ernährungstechnisch empfehlt.
Würde mich über Eure Beiträge freuen..

[Team Serious Fighter]

hm... wo ist denn dein konditionstraining?

komm doch einfach mal für eine woche zu mir ins camp.
danach weißt du ganz genau wie du zu trainieren hast
wenn du 2-3 mal am tag, an 5-6 tagen die woche trainieren willst,
und vor allem auch wie du dazwischen regenerierst

beste grüße

- mario

[Schnueffler]

Was machst du denn, wenn du nicht trainierst?

[Rafael D.]

Was machst du denn, wenn du nicht trainierst?

[VictorCaetano]

Was machst du denn, wenn du nicht trainierst?

bin Student

hm... wo ist denn dein konditionstraining?

komm doch einfach mal für eine woche zu mir ins camp.
danach weißt du ganz genau wie du zu trainieren hast
wenn du 2-3 mal am tag, an 5-6 tagen die woche trainieren willst,
und vor allem auch wie du dazwischen regenerierst

beste grüße

- mario

Danke für das Angebot, wo ist denn Dein Gym?

[Royce Gracie 2]

hm... wo ist denn dein konditionstraining?

komm doch einfach mal für eine woche zu mir ins camp.
danach weißt du ganz genau wie du zu trainieren hast
wenn du 2-3 mal am tag, an 5-6 tagen die woche trainieren willst,
und vor allem auch wie du dazwischen regenerierst

beste grüße

- mario

Wer braucht schon Kondition ^^

Also ich bevorzuge es das krafttraining nach dem Kampfsporttraining durchzuführen.
So ca. 20 Minuten danach
In der Früh joggen oder Techniktraining.

Btw Mario , sag mal genaueres zu dem Camp
Ab wann ? , Wie viel Euronen , Bist du selbst vor Ort

[VictorCaetano]

Wer braucht schon Kondition ^^

Also ich bevorzuge es das krafttraining nach dem Kampfsporttraining durchzuführen.
So ca. 20 Minuten danach
In der Früh joggen oder Techniktraining.

Btw Mario , sag mal genaueres zu dem Camp
Ab wann ? , Wie viel Euronen , Bist du selbst vor Ort

also machst Du 3 Trainingseinheiten am Tag??

[Royce Gracie 2]

also machst Du 3 Trainingseinheiten am Tag??

Nein


Ich gehe maximal 1-2x Woche joggen und mach auch nur 1-2x die Woche krafttraining
Ansonsten 3-4x MMA 2x BJJ
Außerdem ist mein training periodisiert und es gibt wochen da hab ich mind 12 Trainingseinheiten und dann regenerationswpochen wo ich nur 2-3 einheiten habe.

Und zur zeit bin ich ein fauler sack und trainier siet 2 wochen gar nicht ^^ und fang nächste woche erst wieder an

[Schnueffler]

und fang nächste woche erst wieder an

Hoffst du!

[sivispacemparabellum]

Mach nicht soviel Krafttraining. Splitte das Training über den Tag. Technik und Sparring sind das A und O. Hanteln liegen im Ring keine rum, weswegen ich auch eher Laufen gehen, Sprints, Rudern, Plyo Boxen Springen...machen würde.

[Royce Gracie 2]

Hoffst du!

Weiss ich , Ende März werde ich wieder in den Käfig
das Motivation genug ^^

[Team Serious Fighter]

hi royce,

das camp ist immer offen (7tage die woche)
und ja ich bin selbst dort, wenn ich nicht grade in den usa kämpfe oder so.
aber das findet man ja bei der anmeldung raus.

kosten:
1 tag € 10,-
eine woche € 50,-
voller monat € 100,-

auf wunsch kann man auch im camp übernachten,
küche etc ist vorhanden.

kosten
1 tag € 5
eine woche € 25
voller monat € 50

die webseite ist leider grade im aufbau. das camp verfügt über:
eine full size cage, eine grappling area mit mma cage walls,
ring-rope wall und matted walls, eine box-area mit mehr als
einem dutzend heavy bags, schlagpolster etc, einem kraft und
fitness bereich sowie vieler netter trainingspartner

- mario

[Prios]

ich bin zwar kein experte, würde aber am samstag eine kondi/technik einheit machen.
bist du sicher dass du dein krafttraining schon spliten musst?
zweimal ein knackiges ganzkörpertraining reicht nicht?

edit: @serious wo isn das camp? klingt ja echt klasse.
coole sig

[Brezlmeier]

@VictorCaetano
trainierst du in der Sportschule Hamburg?
Wenn ja, dann könntest du mal versuchen deine Trainingsenheiten auf andere Tage zu übertragen.

@Team Serious Fighter

Sind beim Camp auch Tagsüber Trainingseinheiten?

[yunbao]

@Team Serious Fighter

Also wenn ich mir das so durchlese *sabber* Wo genau ist das Camp? Will ja im Feb. mit meiner Freundin Urlaub fahren... *hmmm*

Ist das eigtl auch was für MMA Anfänger?

mfg,
yunbao