Trainiere 4x pro Woche gefolgt:
Push:
- Langhantelbankdrücken flach
- Dips mit Gewicht vorgebeugt
- Military Press
- Trizepsdrücken am Kabel
- Bauch
Pull:
- Klimmzüge
- Langhantelrudern
- Kreuzheben
- Rudern aufrecht
- Bizepscurl Langhantel
- Bauch
Pro Einheit ca. 15 Sätze gesamt. Wdh.bereich 5-8
Meinung?