Wie sind meine Kniebeugen? (video)

[Vindur]

Das ist ein Fitness-Mythos. Tausende Menschen machen jeden Tag Kniebeugen mit ihren Knien über den Fussspitzen und haben keine Probleme. Mal abgesehen davon ist es z.B. bei einer Frontkniebeuge absolut unmöglich das zu verhindern.
Es ist nur ein Problem wenn jemand offensichtlich seine Knie nach vorn bringt statt seinen ***** nach hinten.

[Brezlmeier]

Ok, may bad
Alles klar.

[Rafael D.]

Okay... dann bin ich ja jetzt klüger.

[haukee]

5. HWS: Du bewegst deinen Kopf und guckst in der Gegend herum: Absolutes No go! Such dir einen Punkt etwa 2 m von deinen Fussspitzen entfernt auf dem Boden und starr diesen Punkt an, die ganze Zeit. Du wirst sofort merken wie deine Technik stabiler wird. Der Grund: Du hast nun eine feste Referenz für deine Position im Raum, was es leichter macht einzuschätzen wie tief du bist, wie du dich bewegen musst etc.

Das würde heißen, er schaut tendenziell nach unten...das ist Mmn falsch. Ich behaupte, dass er einen Punkt an der Decke, bzw. Uhr an der Wand vor ihm (die Uhr hängt vor ihm an der Wand ) anschaut.

Zum Hüfte tiefer als Knie: Wenn er nicht gerade an nem K3K Wettkampf teilnimmt, nicht unbedingt notwendig. Auch wenn es heißt "ass to the grass" Notwendig, nein...schön ja, aber schwer.
90° sind dennoch zu empfehlen.

[Kraken]

90° sind dennoch zu empfehlen.

Momentan ist die Empfehlung zumeist viel eher, auf KEINEN FALL bei 90° zu stoppen, sondern vorher, oder nachher.

Wegen den SCherkräften.

[haukee]

Naja, 90° wirst du ja nie genau stoppen können, sondern liegst immer etwas drüber oder drunter.

[Schnueffler]

Bei genau 90 Grad soll man auch nicht stoppen, da die Scherkräfte da am Größten sind!

[Tori]

Bei genau 90 Grad soll man auch nicht stoppen, da die Scherkräfte da am Größten sind!

Schau mal zu Post 20 Alterchen

[Schnueffler]

Schau mal zu Post 20 Alterchen

Wenn interessiert schon, was der Ricolalutscher sagt?

[Tori]

Wenn interessiert schon, was der Ricolalutscher sagt?

[coug4r]

Naja, 90° wirst du ja nie genau stoppen können, sondern liegst immer etwas drüber oder drunter.

alles über 90 grad ist imho aber auch keine kniebeuge.

[bluemonkey]

Momentan ist die Empfehlung zumeist viel eher, auf KEINEN FALL bei 90° zu stoppen, sondern vorher, oder nachher.

Wegen den SCherkräften.

welche Scherkräfte?

[Kraken]

welche Scherkräfte?

Diejenigen im Knie.

Hier hats einer gut erklärt:

nochmals zum Thema Kniebelastung bei Kniebeugen - Fitness.com - Fitness Abnehmen Pilates Ernährung Diät Workout Gesundheit

[bluemonkey]

Hier hats einer gut erklärt:

nochmals zum Thema Kniebelastung bei Kniebeugen - Fitness.com - Fitness Abnehmen Pilates Ernährung Diät Workout Gesundheit

beim rechten winkel hat der lasthebel (oberschenkel) mit dem widerstand (körpergewicht plus hantelgewicht) den größten abstand zum drehpunkt (kniegelenk)

Dann ist mit "90°" nicht der Winkel zwischen Oberschenkel und Unterschenkel gemeint, sondern die Stellung des Oberschenkelknochens zur Lotrechten, also wenn die Oberschenkel parallel zum Boden sind?
Beides wäre nur gleich, wenn man die Unterschenkel tatsächlich senkrecht hält, das geht aber nur einbeinig bei Ausfallschritten, und beidbeinig nur mit Führung.

also dieses Stellung (Hüftgelenk auf gleicher Höhe mit Knien):



wohingegen 90° Kniewinkel (Oberschenkel/Unterschenkel) diese Stellung wäre:

[Mars]

Dann ist mit "90°" nicht der Winkel zwischen Oberschenkel und Unterschenkel gemeint, sondern die Stellung des Oberschenkelknochens zur Lotrechten, also wenn die Oberschenkel parallel zum Boden sind?

Ja, das ist in der Regel damit gemeint.