Vegane Ernährung

[Spongey]

Hi, hat jemand für mich ein paar Linktipps für vegane Kraftsporternährung?

[Mars]

Kann hilfreich sein:
http://www.kampfkunst-board.info/for...lemente-68067/

[Glückskind]

Ohne es näher überprüft zu haben: Power-Rezepte - Vegan Strength Germany

Die Jungs dort können Dir jedenfalls sicher viele Tips geben.

Hau rein!

[Björn Friedrich]

Ich würde dir einige grundlegende Dinge empfehlen:

Verzichte auf alle Fake Produkte: Also Fleischersatz, usw. aus Gluten, usw.

Viel Obst, viel Gemüse, Mandeln, Nüsse, Kerne, usw.

Viel Linsen, Bohnen, Kichererbsen, usw.

Proteinpulver als Ergänzung, ist für mich manchmal praktisch und lässt sich gut mit Obst mischen. Mein Favorit ist Sunwarrior.

Wenn du Gerichte suchst, findest du einiges in der indischen und vorallem auch nordafrikanischen Küche, diese Sachen sind echte vegane Gerichte und keine veganen Alternativen, normaler Fleischgerichte.

Und wenn du mal Zweifel hast ob vegan das richtige ist, einfach 1-2 Tage Fleisch, Käse, usw. essen und das Gefühl am nächsten Tag nach dem aufstehen checken, das bringt mich immer wieder zurück.:-)

Ich wollte eigentlich nach 6 Monaten aufhören, aber hab mich nach wenigen Tagen entschlossen wieder weiter zu machen.:-)

Tschüß
Björn Friedrich

[Batzz Spencer]

Edit

[Underhook]

Edit
Zum Thema: wie wärs mit Bohnen vor dem Training haben viel KH und Eiweiß. Bei Protein-Pulver o.ä. würde ich(wenn ich Veganer wäre) genau darauf achten, dass diese Produkte unter Garantie Vegan sind, denn da wird viel rumgematscht.
Edit

[Kraken]

Genau auf die Inhaltsstoffe achten!

Viele vermeintlich vegane Lebensmittel enthalten Tierprodukte um weiteresn Sinne, wurden an Tieren getestet, oder verstossen gegen sonstige Richtlinien der vegan society.

[Sven K.]

Edit

[imion]

Edit

[Andreas1986]

Ich würde dir einige grundlegende Dinge empfehlen:

Verzichte auf alle Fake Produkte: Also Fleischersatz, usw. aus Gluten, usw.

Viel Obst, viel Gemüse, Mandeln, Nüsse, Kerne, usw.

Viel Linsen, Bohnen, Kichererbsen, usw.

Proteinpulver als Ergänzung, ist für mich manchmal praktisch und lässt sich gut mit Obst mischen. Mein Favorit ist Sunwarrior.

Wenn du Gerichte suchst, findest du einiges in der indischen und vorallem auch nordafrikanischen Küche, diese Sachen sind echte vegane Gerichte und keine veganen Alternativen, normaler Fleischgerichte.

Und wenn du mal Zweifel hast ob vegan das richtige ist, einfach 1-2 Tage Fleisch, Käse, usw. essen und das Gefühl am nächsten Tag nach dem aufstehen checken, das bringt mich immer wieder zurück.:-)

Ich wollte eigentlich nach 6 Monaten aufhören, aber hab mich nach wenigen Tagen entschlossen wieder weiter zu machen.:-)

Tschüß
Björn Friedrich

Bist du Veganer?

Worauf du auf jeden Fall achten solltest ist dass du genug Eisen zu dir nimmst. Als Sportler hasst du da einen stark erhöhten Bedarf. Und Vitamin B12 würde ich auf jeden Fall zusätlich nehmen, auf irgendwelchen Veganerseiten steht meist das man den Vitamin B12 Bedarf auch pflanzlich decken kann, aber das stimmt nicht. Dort sind nur B12 ähnliche Stoffe drin, die der Körper nicht verarbeiten kann.
Also viel Red Bull trinken oder was zusätzlich nehmen

[Kraken]

Edit

[BämBäm]

Edit

[Underhook]

Edit

[Sven K.]

Edit

[Serinir]

Edit