Übungen für Masse und Kraftausdauer kombinieren?

[MZ070679]

Hallo,

ich machge folgendes Training 3 mal wöchentlich:

1 min Jumping Jacks
1 min Bethacks
1 min Dands
1 min Boottrappers
1 min Dands
1 min Burpees
1 min Ausfallschritte
2 min Burpees

Jetzt würde ich noch gerne Liegstütze mit Füsse auf einer Treppe (um das ganze zu erschweren) mit reinnehmen. Und zwar 3 Sätze mit 10 Wiederholungen.

Dazu noch Hanteltraing für den Bizeps 3 Sätze mit 10 Wiederholungen.

Kann man die ganzen Übungen an einen Tag machen oder soll man zwischen Kraftausdauer und Masse differenzieren?


Viele Grüsse

Marco

[Schnueffler]

Das kannst du locker an einem Tag machen!

[FäusteBein]

Les dir bitte das FAQ durch. Das was du da geschrieben hast ist nichts Halbes und nichts Ganzes.

Dann meldest du dich hier nochmal und gibst deine Ziele an und in welchen Rahmen das Training stattfindet.

[TRMT]

Das ist doch gerade mal zum aufwärmen gut

[Ralph22]

Das ist doch gerade mal zum aufwärmen gut

Hi

Wollte ich auch gerade schreiben

Hier zum X mal , bitte lesen

http://www.kampfkunst-board.info/for...ing-faq-32629/

http://www.kampfkunst-board.info/for...r-kk-ks-41701/

Gruss, Ralph

[MZ070679]

Hallo,

ich habe mir die Artikel durchgelesen.

Mein Wunsch ist es mit BWE an Masse zuzulegen. Und da sind ja schonmal 3 Sätze mit 10 Wiederholungen ganz ok.

Ich möchte gerne Brust und Arme mit BWE trainieren. Kann mir den jemand eine Empfehlung geben, wie ich trainieren soll.

Gruss

Marco

[Schnueffler]

Hallo,

ich habe mir die Artikel durchgelesen.

Mein Wunsch ist es mit BWE an Masse zuzulegen. Und da sind ja schonmal 3 Sätze mit 10 Wiederholungen ganz ok.

Ich möchte gerne Brust und Arme mit BWE trainieren. Kann mir den jemand eine Empfehlung geben, wie ich trainieren soll.

Gruss

Marco

Nur Brust und Arme ist einseitig und Discopumpermäßig!
Es bringt dir auch nix, wenn du nach 10 LS stoppst und eigentlich noch 20 dranhängen könntest!
Also GK-Plan und Zusatzgewichte!

[MZ070679]

Hallo,

ich habe mir schon gedacht, das ich die 10 LS so gestalte mit GEwichten, das ich wirklich nur 10 schaffe, da man ansonsten keine MAsse aufbauen kann.

Also ich entnehme folgendes:

BWE so gestalten, das sie in dem Bereich von 10 WH mit 3 Sätzen sind?!

Gruss

Marco

[Schnueffler]

Ja und den GANZEN Körper trainieren!

[Vindur]

Wenn du Muskeln willst, werde stärker. Ich sehe momentan nicht, wie das durch dieses Programm gegeben ist.

[stagediver]

Ich versteh das auch nicht ganz - du machst ein einigermaßen ausgiebiges Ausdauerworkout für deine Beine, und willst dann nur noch Arme und Brust pumpen? Welches Ziel verfolgst du?
Was ist mit Bauch und Rücken?
Willst du nicht überall muskulöser werden?

Ich denke, hier wird dir jeder raten, deinen Trainingsplan - und wohl auch das Trainingsziel - zu überdenken.

Gruß
sd

[MZ070679]

Hallo,

Bauch und Rücken mache ich an den anderen Tagen. Mein Ziel ist es schon, überall muskulöser zu werden, jedoch möchte ich meinen Oberkörper in den Vordergrund stellen.

Gruss

Marco

[Schnueffler]

Wenn du die Beine schwer trainierst, werden viele Wachstumshormone ausgeschüttet, wovon auch dein Oberkörper profitiert!
Außerdem sieht ein massiger Oberkörper auf Salzstangen immer komisch aus!