Muskelverspannung (Hausmittel?)

[3210]

Hallo
Kurz zur Entstehung: Letztens im BJJ Training war ich in einem Arm Triangle, der aber noch nicht richtig sitzte. Der Druck ging dadurch eher aufs Genick. Als ich mich versuchte zu befreien, hatte ich auf einmal ziemliche Schmerzen zwischen den Schulterblättern und leicht über dem rechten Schulterblatt. Ich habe dann natürlich sofort getapt und dachte zunächst es ist was kaputt. Aber nach einer Minute und etwas Fingerdruck auf die Stelle (danke nochmal an meinen Sparringspartner ) ging der Schmerz wieder ziemlich weg. Es war also mehr wie ein Krampf.
Gut am nächsten Tag hatte ich absolut keine Probleme damit (also kaputt ist ziemlich sicher nichts).
Dann gestern wars wieder soweit. Arm Triangle und die "schmerzende" Stelle meldet sich wieder. Mir ist das natürlich peinlich, da ich dann gleich abklopfe ohne das der Choke richtig sitzt. Also ist der Trainingseffekt für den jeweiligen Trainingspartner auch ziemlich gering.
Da aber nichts verletzt ist, gehe ich davon aus, dass ich nächste Woche keine Probleme mehr haben werde.

Nun zur Frage: Kennt wer irgend ein Hausmittel um solche Verspannung etc. zuverlässig zu lösen? Ich habe zwischen den Einheiten 1,5 Tage Zeit zum regenerieren und würde die gerne nutzen, um auch am zweiten Trainingstag der Woche 100% geben zu können.

Danke für hilfreiche Tipps.
Grüße 3210

[Schnueffler]

Wärme und Massage!

[3210]

Sehr gut Danke!
Wenn ich zuhause bin, kann ich mir ja eine Wärmflasche umschnallen oder so
Aber was kann ich machen, wenn ich unterwegs bin? Eine Wärmflasche ist ja da zu sperrig. Gibts da auch spezielle Wärmepads oder ähnliches?

[Schnueffler]

Pads oder wenn es oberflächlich ist auch entsprechende Salben oder Gels!
Nur nach dem Auftragen nicht mit den Fingern in die Augen oder ans beste Stück!

[DerUnkurze]

Hmm Salben sind dafür gut, bezüglich der Kratzthematik bevorzuge ich als gebranntes Kind mittlerweile Sprays Da ist die Chance auf ein verteilen mit den Fingern äusserst gering.

Ich für meinen Teil verwende es wenn dann über Nacht und/oder in der Früh direkt nach dem Duschen.

Uh natürlich.. eine heiße Dusche, wirklich heiß und lang, oder ein heißes Bad können auch Wunder bewirken.

[Globetrotter]

Sauna und Massage wirken Wunder.
Rheuma-/ Sportsalben, Branntweinessig usw. ist auch iO.

[Sven77]

Wenn Du mit Cremes nicht zurechtkommst,weil Du vielleicht das Geschmiere nicht haben kannst, oder einfach Deine Klamotten nicht einsauen willst, geh zur Apotheke Deines Vertrauens und besorg Dir ABC- Pflaster.
Ansonsten rotes Pferdebalsam, oder ähnliches. Eben alles wo Capsaicin drin ist, das sorgt für Wärme und sollte helfen.

Oder nimm 2 Tennisbälle, stopf die in einen Socken und mach nen Knoten drauf, sodass die Dinger hintereinander liegen(also in einer "Reihe"), dann kannst Du durch and die Wand lehnen, leichten Druck erzeugen und rauf und runter rollen. Die Stärke musst Du halt vorsichtig einschätzen. Voltaren Tabletten(am besten Resinat, die sind stärker,gibt es aber nur auf Rezept) und entsprechende Salbe gehen auch gut.

Gruß Sven77

[Splatter]

Wärmepflaster, Baden, Sauna, Kirschkernkissen, Infrarotlicht...

Da ich oft unter massiven Verspannungen und Krämpfen leide kann ich noch folgendes empfehlen: Wenn der Muskel verspannt ist und der gerade in Schulterblattgegend ist, leg dich abends im Bett auf einen Tennisball, der dann in den Muskel drückt. Tut erst weh, aber durch die eingebrachte Überspannung entspannt der Muskel nach einiger Zeit, was du daran merkst, dass es nicht mehr (so) weh tut.

[3210]

Vielen vielen Dank! Das werde ich alles mal ausprobieren.

[Scorp1on King]

Pads oder wenn es oberflächlich ist auch entsprechende Salben oder Gels!
Nur nach dem Auftragen nicht mit den Fingern in die Augen oder ans beste Stück!

Die Erfahrung musste ich schon mit Thaiöl machen

AUAUAUAUAUUA!!!

[Sven77]

Hey Blacki, deswegen heißt es auch Thaiöl, und nicht Gleitmittel !!

[Scorp1on King]

Nein das war nach dem duschen und naja

[Atze6000]

gönn dir thaiöl... das nehm ich öfters