Hallo Leute,
ich Frage mich seid ein paar Tagen ob ich genügend Wasser trinke.
Vor allem sehe ich das nicht "nur" auf einen Tag bezogen, sondern auch auf ein Trainingsjahr bezogen.
Wenn man pro Woche an 6 Tagen trainiert und dieses Pensum durchzieht sollte man sich ja ordetlich Ernähren und auf seinen Schlaf achten.
Nun fing ich an mir Gedanken zu machen ob meine 2-4 Liter Wasser am Tag reichen.
Nach ein paar Recherchen bin ic hauf das hier gestoßen:
Wieviel Wasser braucht der Mensch? - Quarks & Co - WDR Fernsehen
Dort steht das man bei einem 1000 Meter lauf schon ein 1/2 Liter Wasser auschwitzt.(Ich gehe mal davon aus das hier Gas gegeben wird)
Nun trainiere ich öfter 1 1/2 Stunden auf vollgas, manchmal auch 3 Stunden(kein Krafttraining).
Im Internet schreiben die Leute sehr viel darüber das Sportler bis zu 7 Liter am Trainngs-Tag trinken.
Meine Frage an euch gibts welche von euch die so viel am Tag trinken ?
Bindet euer Körper das Wasser ? (sieht ihr stark Wäsrig aus)