Wie viel Wasser braucht der Mensch / Sportler ...

[HAGAKUREx]

Hallo Leute,

ich Frage mich seid ein paar Tagen ob ich genügend Wasser trinke.
Vor allem sehe ich das nicht "nur" auf einen Tag bezogen, sondern auch auf ein Trainingsjahr bezogen.
Wenn man pro Woche an 6 Tagen trainiert und dieses Pensum durchzieht sollte man sich ja ordetlich Ernähren und auf seinen Schlaf achten.
Nun fing ich an mir Gedanken zu machen ob meine 2-4 Liter Wasser am Tag reichen.
Nach ein paar Recherchen bin ic hauf das hier gestoßen:

Wieviel Wasser braucht der Mensch? - Quarks & Co - WDR Fernsehen

Dort steht das man bei einem 1000 Meter lauf schon ein 1/2 Liter Wasser auschwitzt.(Ich gehe mal davon aus das hier Gas gegeben wird)

Nun trainiere ich öfter 1 1/2 Stunden auf vollgas, manchmal auch 3 Stunden(kein Krafttraining).

Im Internet schreiben die Leute sehr viel darüber das Sportler bis zu 7 Liter am Trainngs-Tag trinken.

Meine Frage an euch gibts welche von euch die so viel am Tag trinken ?
Bindet euer Körper das Wasser ? (sieht ihr stark Wäsrig aus)

[hand-werker]

ich trink so 4 - 6 liter am tag und hab keine probleme (wasserkopp oder so )

[Mars]

Allgemeiner Wasserbedarf:
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub020.pdf

Wasserversorgung beim Sport:
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub045.pdf

Daumenregel: 1 Liter zusätzlich pro Stunde anstrenger Tätigkeit.

[RemyB]

Am besten soviel wie reinläuft
Man sollte jedoch bei einem normalen Tagesablauf mindestens 1,5 Liter trinken.

Beim training solltest du darauf achten immer nur kleine schlückchen zu trinken.

Ich trinke jeden Tag um die 3L an Trainingstagen dann halt 500 ml mehr.

Daumenregel: 1 Liter zusätzlich pro Stunde anstrenger Tätigkeit.

Das hört sich doch vernünftig an.

[Schnueffler]

Bei mir sind es so 3Liter + am Tag!

[HAGAKUREx]

Allgemeiner Wasserbedarf:
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub020.pdf

Wasserversorgung beim Sport:
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub045.pdf

Daumenregel: 1 Liter zusätzlich pro Stunde anstrenger Tätigkeit.

Danke, klingt gut. Werd ich mir mal genauer durchlesen.

[iYork]

nur 2,5 liter am tag o.O?

trinke zwischen aufstehen und das haus verlassen schon locker nen liter...also unter 5l am tag verdurste ich.

[Trinculo]

trinke zwischen aufstehen und das haus verlassen schon locker nen liter...

Wer wacht nicht ab und zu mit 'nem Brand auf

[captainplanet]

Einen halben Liter auf tausend Meter? Jaja, solche Leute gibt es...
Aber das trifft nicht auf jeden zu, da müßte man ja bei einem Marathon über zwanzig Liter trinken!

Das ist alles Mumpitz. Aber die Natur hat in den Menschen einen genialen Mechanismus eingebaut, der ihn vor der Austrocknung schützt: Wenn man zuwenig trinkt, bekommt man automatisch Durst. Probiers mal aus, es funktioniert wirklich.

[Trinculo]

Wenn man zuwenig trinkt, bekommt man automatisch Durst. Probiers mal aus, es funktioniert wirklich.

Auch mit Wasser Ich hab's immer nur auf Bier angewandt

Zum Thema:

[TRMT]

(...) Dort steht das man bei einem 1000 Meter lauf schon ein 1/2 Liter Wasser auschwitzt.(Ich gehe mal davon aus das hier Gas gegeben wird) (...)

Zum abkochen wäre das gut

Verdursten/dehydrieren wirst du nicht, das Durstgefühl kommt von alleine und ist nicht umsonst da. Ich trinke an manchen Tagen nur 3 Liter, an anderen bestimmt 7-8+

[Henukrazek]

Was mich in diesem Zusammenhang immer schon interessierte: Kann man zu viel trinken? (Ich meine Wasser, Trinculo.) Ein Bekannter hat mir mal gesagt, zu viel Flüssigkeit könnte das Herz schädigen. Blödsinn? Kann man sich durch zu viel trinken schädigen?

[Trinculo]

Was mich in diesem Zusammenhang immer schon interessierte: Kann man zu viel trinken? (Ich meine Wasser, Trinculo.) Ein Bekannter hat mir mal gesagt, zu viel Flüssigkeit könnte das Herz schädigen. Blödsinn? Kann man sich durch zu viel trinken schädigen?

Sieh Dir das Video an, das ich gepostet habe. Sind natürlich Extremfälle, als Jugendlicher oder normaler Erwachsener sollte das Risiko nicht sehr groß sein. Hier gibt's noch was:

DeutschlandRadio Berlin - Mahlzeit - Wasservergiftung - folgenreicher Salzverlust

[michaa]

Wer wacht nicht ab und zu mit 'nem Brand auf

made my day!

[Kannix]

trinke zwischen aufstehen und das haus verlassen schon locker nen liter....

Dann such Dir nen Job

Auch mit Wasser Ich hab's immer nur auf Bier angewandt

Zum Thema:

Hat da mal jemand recherchiert ob das Hand und Fuß hat?