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Geändert von tehjay (27-04-2011 um 11:11 Uhr) Grund: Off Topic
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Geändert von tehjay (27-04-2011 um 11:12 Uhr) Grund: OT
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Geändert von Ralph22 (04-05-2011 um 07:59 Uhr)
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Der Aufbau Deiner Trainingswoche ist nicht zu erkennen. Habe ich etwas überlesen?
@ Mars
Richtig erkannt
Ein ausführlicher Wochentrainingsplan folgt in kürze, Beitrag 8 dient als Grundbasis (kurze Einführung)
Gruss, Ralph
Geändert von Ralph22 (20-07-2011 um 09:48 Uhr)
hey hab mal kurz deine übungsaufwahl überflogen. imo solltest du auf jeden fall noch eine vertikale zugübung (klimmzüge?) in deinen plan einbauen. die beintage sind sehr quadrizepsdominant. du machst praktisch nichts für die hintere muskelkette (stichwort, kreuzheben oder variation). von den beinbeugern, über den gluteus bis zum rückenstrecker wird alles ausgelassen. hat das einen besonderen grund?
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naja, da du keine genauen angaben machst (hast sicherlich deine gründe dafür), aber ich herausgelesen habe, dass du die bauchregion schonst, stellt sich mir trotzdem die frage warum frontkniebeugen? von normalen kniebeugen, kreuzheben und fkb belasten die fkb am meisten den bauch und kaum den rücken, kreuzheben genau umgekehrt und normale kb sind verhältnismäßig ausgeglichen.
ansonsten brauchst du glaub ich keinen extra bizeps und trizeps tag :P
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Na endlich liest man wieder etwas von Dir!
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