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Geändert von Scorp1on King (20-04-2011 um 10:50 Uhr)
hammergeile Heimausstattung!
bleib dran, bei deinem Trainingsplan sollten deine nahen Ziele auch relativ zeitnah zu schaffen sein. Bedenke jedoch auch deine Regenerationszeiten! Wenn du jeden Tag dieselben Muskelgruppen trainierst, können die sich nicht erholen und damit aufbauen. Gerade wenn du 3x hartes Kraftausdauertraining im Gym machst, würde ich das Samstagtraining nicht so intensiv gestalten oder komplett durch leichtes Regenerationstraining ersetzen. Beim Training hilft zwar viel auch viel, aber deine Muskeln machen nur bis zu einem bestimmten Punkt mit.
Viel Erfolg!
Danke
Hast du wirklich 16 kg in so kurzer Zeit draufgepackt?
Hat das Creatin doch was gebracht, ich war ja skeptisch
Ich bin meinem Ziel auch näher gekommen, fast 10 Kg runter
Dann noch zwei Fragen:
1)Warum kein Mittagsschlaf an Trainingstagen?
2)Wo hast du dir die korrekte Ausführung der Kniebeuge etc. geholt?
(Bin wegen einigen Verletzungen bei dem Thema, sagen wir........vorsichtig)
PS: Mach weiter so und gute Besserung
Ich habe öfters schon porbiert Mittagsschlaf zu machen...
Manchmal 2 Stunden, manchmal nur 30 min.
Wenn ich das gemacht habe war ich beim Training immer saumässig müde und nicht richtig da.
Ich fühle mich dann ganz komisch und bin mit meinem Kopf noch am pennen
Für mich habe ich einfach herausgefunden das es nichts für mich ist...
Zu der zweiten Frage:
Mein Daddy
Der kennt sich enorm gut mit all dem Zeug aus...Auch Ernährung etc.
Frag doch mal in nem Fitnessstudio
Das einzige Fitnesstudio in meiner Nähe ist ein typischer Wellness/Diskopumper-Schuppen.
Die hab zuerst mal blöd geschaut als ich ihnen was von Kniebeugen und Kreuzheben erzählt habe
Ab April bin ich da raus und dann gibts erstmal Hometraining und später such ich mir nen Gewichtheber/KDK-Verein, hab schon einen im Blick.
PSu hast mal gesagt das du Cre benutzt (hast), hab ich wohl falsch verstanden, mea culpa.
Fr***...nein, du bist bestimmt kultivierter: Verspeise die hälfte?
Und wieviel schaffst du jetzt?Nahe Ziele:
50 Liegestütze in sauberer Ausführung schaffen!
60 Kilo Bankdrücken!(8-12W)
70 Kilo Kniebeuge! (8-12 W)
3 Runden hartes Sparring durchstehen ohne extreme Ermüdung und Seitenstiche!
Die Profis, die ich kenne, schaffen 8 mal 100 kg im Bankdrücken bei knapp 80 Kilo. Ich selbst schaffe ebenfalls 8 mal 100 kg bei einem Gewicht von 100 KG, habe aber noch ordentlich Körperfett.
Daraus schließe ich, dass man ohne Körperfett bei einer Größe von 180 cm und 80 kg Gewicht im Bankdrücken 100 kg 8 mal schafft.
Geändert von Vincent_Gardenia (17-03-2011 um 16:14 Uhr)
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