WhiteBelt Journey

[Royce Gracie 2]

Wollte heute einen neuen Eintrag machen , denn gestern hatten wir super Training und ich bin motiviert in die Woche gestartet.

Heute allerdings lasse ich Trainig ausfallen , weil ich es emotional nicht aushalten würde.
Ein Trainingskollge ist heute früh gestorben.
Hab gestern noch mit ihm Trianiert , am Samstag Grillparty gemacht wo er dabei war.

R.I.P Fotis ich kanns noch net begreifen , gestern noch Traning zusammen ! Samstag auf der Grillparty abgefeiert .... fast 5 Jahre zusammen trainiert... kann einfach net sein

Es ist einfach so furchtbar

[Ich sage:]

Wollte heute einen neuen Eintrag machen , denn gestern hatten wir super Training und ich bin motiviert in die Woche gestartet.

Heute allerdings lasse ich Trainig ausfallen , weil ich es emotional nicht aushalten würde.
Ein Trainingskollge ist heute früh gestorben.
Hab gestern noch mit ihm Trianiert , am Samstag Grillparty gemacht wo er dabei war.

R.I.P Fotis ich kanns noch net begreifen , gestern noch Traning zusammen ! Samstag auf der Grillparty abgefeiert .... fast 5 Jahre zusammen trainiert... kann einfach net sein

Es ist einfach so furchtbar

Mein Beileid. Ehrlich.

Unfall oder Krankheit?

[Royce Gracie 2]

heute morgen vollkommen unerwartet tot aufgefunden worden bei sich zuhause.

Bisher weiss ich noch nix weiter



hab auf die schnelle ein video zammgebastelt , das ich aber noch verbessern werde mit mehr Zeit.
Fotis war ein alter kyokushin haudegen der unter anderem 2005 bei den Weltmeisterschaften gekämpft hat und der kürzlich auf MMA gewechselt ist ,und den Traum hatte nochmal ne MMA karriere zu starten.
Bei FFA New Talents 2011 im September wollte er sein ersten MMA Kampf machen.

Keiner von unseren Team kanns glauben
Fühlt sich so surreal an

[Boxerjugend]

Mein Beileid Royce, ist echt hart wenn es mal gute Bekannte/Freunde trifft.

Sowas ist furchtbar und man kann einfach nicht viel dazu sagen ausser den Hinterbliebenen das beste für ihre Zukunft zu wünschen.

Edit: Hey mein Victor is ja drauf :x

[Royce Gracie 2]

Okay nun kehrt der Trainingsalltag wieder ein.

Samstag: Joggen frühs 30 min mit der freundin Abends 2h MMA
Montag: Abends MMA2h
Dienstag 2h Muay Thai
Mittwoch: 30 Min Krafttraining


Das waren meine letzten Trainingseinheiten.

Erfreulicherweise bin ich nach wie vor gesund
neuer Rekord im Jahr 2011

Ich glaube es lag einfach schlicht und ergreifend an den supplements sowie etwas zu viel training
Seit ich wieder Zink nehme und wieder mehr auf frische Vitamine achte . sowie das Trainingspensum auf 4x Woche kampfsport +2x Ausdauer runtergeschaubt habe läufts

Anbei werde ich noch ein kleines Video zum Thema Krafttraining zu Hause posten.
Ich bin derzeit nicht gerade sehr muskulös was auch daran liegt , dass ich ca 6 Monate überhaupt kein Krafttraning gemacht habe.
Nun fange ich wieder an , und dies ist mien Hometraining programm , dass gut reinhaut und welches man mit einfachen mitteln zuhause umsetzen kann.



ich sehe gerade sony music entertainment spackt rum obwohl ich den HIntergrund song orginal auf cd habe ...
werds die tage nochmal uploaden mit andere music

[paka]

Junge räum mal auf

[thanatas]

"das VIdeo ist in Deinem Land nicht verfügbar blablabla wegen SOny oder irgendwas"..................

In Brasilien hab ich solche Probleme NIE!

[Royce Gracie 2]

[Royce Gracie 2]

Junge räum mal auf

Ich räum immer auf bevor meine freundin zu besuch kommt ^^
Ansonsten is aufräumen unnötig
Zum glück isses morgen wieder soweit

[Mars]

@Krafttraining
Wo sind die Beine? Range of Motion not to forget.

[Royce Gracie 2]

Meine Beine trainiere ich hauptsächlich durch Joggen und durch Sprints
Und weil ich der größte depp bin , hatte ich nach dem Video nachts um halb1 noch bock auf ne Sprinteinheit .... was hirnverbrannt ist.

Beim zweiten 100m Sprint machts dann bei Topspeed auch schön ratsch im biceps femoris und zack muskelfaserriss

Allerdings glück im unglück.
Kann nun am 2 Tag schon wieder ganz gut ohne krücke laufen
Nach 5 Tagen darf ich wieder trainieren , nur keine maxbelastung für die Beine
Nach 2-3 Wochen kann ich dann wieder vollgas geben.

D.h es ist nun sehr viel Zeit an meinen oberkörper meidbewgungen und meiner Deckung im Standup zu arbeiten

[Mars]

Meine Beine trainiere ich hauptsächlich durch Joggen und durch Sprints

Jetzt habt Ihr es geschafft: Ich verwende zum ersten Mal diesen Smily:
Du solltest doch wissen, dass das KEIN Ersatz für Krafttraining ist.

Und weil ich der größte depp bin , hatte ich nach dem Video nachts um halb1 noch bock auf ne Sprinteinheit .... was hirnverbrannt ist.

Beim zweiten 100m Sprint machts dann bei Topspeed auch schön ratsch im biceps femoris und zack muskelfaserriss

Du hast das richtige Nomen (Depp) und die richtigen Adjektive (größter, hirnverbrannt) gewählt Das war wirklich nicht clever.
Im Übrigen schützt regelmäßiges Beinkrafttraining in der vollen ROM auch vor Verletzungen.

Allerdings glück im unglück.
Kann nun am 2 Tag schon wieder ganz gut ohne krücke laufen
Nach 5 Tagen darf ich wieder trainieren , nur keine maxbelastung für die Beine
Nach 2-3 Wochen kann ich dann wieder vollgas geben.

Merkst Du etwas? Du bist wieder auf dem besten Wege, in die Spirale zu geraten, die Du bereits im EIngangsposting geschrieben hast.

D.h es ist nun sehr viel Zeit an meinen oberkörper meidbewgungen und meiner Deckung im Standup zu arbeiten

Bewegungsjunkie?

Erst einmal gute Besserung!

[F3NR1R]

Vielleicht wäre es eine gute Idee,
mal die Konditionsachen ein wenig(wenn nicht sogar drastisch) runterzufahren und indes den Fokus mehr aufs "Pumpen" zu legen

nach meine persönlichen Erkenntnissen
-Krafttraining weniger belastend für Körper/Immunsystem* als Kondition ohne Ende zu prügeln
-Krafttraining = Verletzungs Prophylaxe Nummer eins, wenn man nicht nach Holzhammer Methode trainiert
- letzten Endes, man kann nie genug Kraft haben

*
Dieses Drüsendingsbums ist doch so ähnlich wie Herpes,
was man ja nie wieder los wird, sondern lediglich, je nach Gesundzustand, die Symptome völlig unterbindet/unterdrückt

Nur so als kleine Inspiration am Rande

[paka]

Jetzt habt Ihr es geschafft: Ich verwende zum ersten Mal diesen Smily:
Du solltest doch wissen, dass das KEIN Ersatz für Krafttraining ist.


Du hast das richtige Nomen (Depp) und die richtigen Adjektive (größter, hirnverbrannt) gewählt Das war wirklich nicht clever.

warum war das nicht clever?
nach so einer Einheit Sprints warum nicht? (abgesehen von der Uhrzeit)

und insgesamt

mir kommst du ein bisschen wie ein hippeliges Kind vor, dass unbedingt alles auf einmal machen will
mach dir doch einen Plan wo du dir genau Zeit für bestimmte Einheiten nimmst. Z.b. 3/4 mal die Woche KS und einmal Kraft, das zu bestimmten Zeiten in einem Gym, nicht zu Hause, dann kommst du auch nicht mehr drauf Nachts durch die Gegend zu rennen

[Mars]

warum war das nicht clever?
nach so einer Einheit Sprints warum nicht? (abgesehen von der Uhrzeit)

1. Uhrzeit: Der Körper ist es nicht gewohnt, zu einer Zeit der Ruhe einfach mal Höchstleistung zu bringen (er ist nicht "warm"). Falls sich der Sportler natürlich regelmäßig auf Höchstleistungen um diese Uhrzeit konditioniert hat (was hier aber nicht der Fall ist), könnte das natürlich klappen. Aber eher unwahrscheinlich.
2. Spontanität/ aus dem "hohlen Bauch" heraus: Einfach so nach (wahrscheinlich längerem) Sitzen und Entspannen hochintensiv loszulegen, ist immer bedenklich. Aufwärmen etc. sind wichtig.

Mir drängt sich (wie auch Dir) der Eindruck auf, dass Royce recht spontan und impulsiv vorgeht. Gerade in Sachen Verletzungsvorsorge und stabile Leistungssteigerung ist regelmäßiges Vorgehen.
Natürlich muss man der Tatsache Rechnug tragen, dass Royce als Sportstudent immer wieder mit Plänen und hohen Belastungen konfrontiert war/ist. Das kann schon einen Überdruss erzeugen.