ich habe gehört das wenn man Liegestützen auf den fäusten macht das das dann die knöchel abhärtet.

dazu habe ich jetzt mal ein paar fragen:

1. Wie oft sollte ich es machen? jeden tag 10 liegestützte auf den Fäusten?
oder mehr?

2. Mann macht die liegestützen doch nur auf den knöcheln des Mittelfingers und des zeigefingers oder?
wenn ja, werden dann die andren knöchel nicht vernachlässigt?