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Thema: Mein Trainingstagebuch

  1. #31
    Eponaighx Gast

    Standard

    .

  2. #32
    Ralph22 Gast

    Post

    @ der Vorschlag betreffend Trainings - und Wettkampfplanung bezieht sich auf den Beitrag von Schnueffler .

    Gruss, Ralph

  3. #33
    Eponaighx Gast

    Standard

    .

  4. #34
    Icewing Gast

    Standard

    Zitat Zitat von Eponaighx Beitrag anzeigen
    Wie soll ich Wettkampfplanung machen??
    Also ich hab meinen ersten Kampf im November.
    1.) Red mit deinem Trainer und fokussier Dein Training rechtzeitig auf Wettkampf.
    2.) Cardio, Cardio, Cardio
    3.) Trainier mit unterschiedlichen Partnern wenn Du nicht weisst gegen wen Du kämpfst, oder mit einem speziellen Typ, wenn Du weisst wer Dein Gegner ist
    4.) Lass Dich nicht verrücktmachen!

    Und viel Erfolg!

  5. #35
    Ralph22 Gast

    Post

    Morgen Eponaighx

    Das ist die Aufgabe deines Trainers eine solide Trainings - und Wettkampfplanung, hier mal ein Beispiel aus dem Thaiboxen : Kickboxen, Thaiboxen und Muay Thai mit Trainingsplan

    Gruss, Ralph

  6. #36
    Eponaighx Gast

    Standard

    .

  7. #37
    Eponaighx Gast

    Standard

    .

  8. #38
    Marc27 Gast

    Standard

    Zitat Zitat von Eponaighx Beitrag anzeigen
    Hallo Leute,
    ich will euch heut mein Trainingsplan vorstellen. Ich weiß mit 13 braucht man so was net etc, ich machs trotzdem.
    Kurz zu mir, ich bin 13, 161 cm klein und 50,5 kilo leicht.
    Ich boxe seit Januar und merk schon richtig Fortschritte. Bald bin ich ultrakrassa Streitfigta!!

    Zurzeit sieht mein Trainingsplan so aus:
    Montag: Boxen
    3x25 enge Liegestütz
    3x 20 Dips
    Enge Klimmzugpyramide
    Dienstags: 4 km mit Intervallen laufen
    3x30 Situps
    30 Situps rechts 30 situps links
    3x30 sek Beine zur Brust
    Breite Klimmzugpyramide
    3x25 Breite Liegestütz
    3x30 Sek Ober und Unterkörper anheben
    3x15 Hyperextensions
    Auf Rücken legen Kinn zur Brust mit Händen dagegen
    Mittwochs:Boxen
    3x30 Kniebeugen
    3x30 Mountain Climbers
    15,20,25 Ausfallschritte
    Donnerstags:Siehe Montag
    Freitag:Boxen
    Krafttraining vom Dienstag
    Samstag:Krafttraining vom Mittwoch
    4km Intervalllaufen
    Sonntag:Ruhetag


    Ziele:
    Im Herbst/Winter meinen ersten Kampf gewinnen
    stärkerer Schlag aufbauen


    Was haltet ihr vom Trainingsplan?? Wenn ihr Verbesserungsvorschläge habt, bitte posten.
    LG
    Mit 13 gar nicht übel

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