Handgelenke

[Philipp-korea]

Hallo leute ich hab das problem das meine handgelenke zu dünn sind
genau deswegen sind die mir schon 2-3 mal gebrochen echt ur dünn
wie kann ich die stärker dicker machen und wie baue ich muskel auf den unterarmen auf? könnte auch noch ein bischen was vertragen xD
danke im vorraus lg philipp

[Marc27]

Lerne richtig zu fallen, dann kannst du gar nicht auf die
Hände fallen.
Wir lernen das beim judo sehr oft und ausführlich.
informier dich bei deinem trainer, ich kenn mich mit
tekwando nicht aus.

Marc27

[Marc27]

mach liegestuetzen

[frey85]

Gewicht an Schnur, Schnur mittig an Stock.
Dann Stock an beiden Enden greifen, Arme nach vorne ausstrecken, und Schnur auf und wieder ab rollen.
Das ganze dann solange bis die Unterarme brennen!

[TigerWarrior]

Das war bei mir auch so,deswegen wurde mir geraten einen Stock zu nehmen und ihn in der Mitte zu halten. Dann musst du ihn nur aus dem Handgelenk bewegen in Form von einer 8. Das hat mmir sehr geholfen. Viel Spass beim üben.

[Indariel]

Schau dir mal die Captains of Crush an^^

[mühlen fighter]

oder google ma unterarm curls

[Alfons Heck]

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[30Shadow11]

Übungen Krafttraining für Unterarme

Viel Spass damit!